Obezitatea duce la probleme cardiace. Dacă mâncăm sensibil cu produse sănătoase și alimente sănătoase, limităm mâncarea rapidă la minimum și înțelegem că mâncarea este ceva care are grijă de frumusețea noastră, atunci cu siguranță ne vom simți mai bine și ne vom plăcea mai mult. Iată care sunt alimentele care ne ajută să inimă să bată mai repede și să ne facă să zâmbim mai des:

care

Uitați de ulei și consumați doar ulei de măsline. Este bogat în grăsimi monoinsaturate, care combat cu succes plăcile de colesterol și previn blocarea vaselor de sânge. Potrivit cercetărilor, persoanele de pe insula Creta care consumă mult ulei de măsline sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă, deși sunt predispuse genetic la ele.

Nucile sunt un prieten fidel al liniei subțiri, alimentației sănătoase și inimii. Desigur, acestea ar trebui consumate cu moderatie pentru a fi cat mai utile. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 și grăsimi monoinsaturate. Ele ajută la absorbția mai bună a celulozei și ne saturează mai mult timp.

3. Boabe

Toate fructele de pădure, inclusiv căpșunile, murele, zmeura, afinele sunt prieteni ai inimii. Acestea conțin multe substanțe antiinflamatoare care ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.

4. Alimentele verzi

Toate alimentele verzi sunt o necesitate în alimentația sănătoasă și atunci când vrem să ne menajăm inimile. Spanacul, de exemplu, conține multă luteină, potasiu, acid folic și celuloză. Dacă consumăm în mod regulat cadouri verzi ale naturii (toate legumele), riscul bolilor cardiovasculare scade cu 25%.

Peștele și mai ales somonul sunt extrem de bogate în substanțe esențiale pentru corpul nostru. Somonul trebuie să fie prezent în meniul nostru, deoarece este una dintre cele mai bune surse de acizi grași nesaturați omega-3.

Consumul de produse din pește de mai multe ori pe săptămână ajută la coagularea sângelui și la ritmul cardiac bun. Studiile arată că consumul de somon reduce riscul de infarct cu până la 1/3. Acesta și tonul sunt antioxidanți excelenți.