Sfaturi pentru prevenirea bolilor cardiovasculare de la „Serviciul de Medicină a Muncii - LTM” Ltd.

Potrivit estimărilor OMS, în 2012 mai mult de 17,5 milioane de persoane au murit din cauza bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral. Contrar credinței populare, mai mult de 3 din 4 decese au avut loc în țările cu venituri mici și medii, iar femeile și bărbații au fost la fel de afectați.

Vestea bună este însă că 80% din atacurile de cord premature și accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite. Alimentația sănătoasă, activitatea fizică regulată și neutilizarea produselor din tutun sunt cheia prevenirii. Verificarea și controlul factorilor de risc pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și glicemia crescută sau diabetul, este, de asemenea, foarte importantă.

face
Mânca sănătos dietă: o dietă echilibrată este crucială pentru o inimă sănătoasă și un sistem circulator. Aceasta ar trebui să includă multe fructe și legume, cereale integrale, carne slabă, pește și leguminoase cu aport limitat de sare, zahăr și grăsimi. Alcoolul trebuie, de asemenea, utilizat cu moderatie.

Efectuați regulat activitate fizica :

  • Cel puțin 30 de minute de activitate fizică regulată în fiecare zi ajută la menținerea fitnessului cardiovascular;
  • Cel puțin 60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Evitați utilizarea tutun: Tutunul sub orice formă este foarte dăunător sănătății. Expunerea la fum secundar de tutun este, de asemenea, periculoasă. Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral începe să scadă de îndată ce o persoană încetează să mai utilizeze produse din tutun și poate scădea la jumătate după 1 an.

Verificați și controlați riscul cardiovascular general: Un aspect important al infarctului și al prevenirii accidentului vascular cerebral este furnizarea de tratament și consiliere persoanelor cu risc crescut (cei cu un risc cardiovascular de 10 ani de 30% sau mai mult) și reducerea riscului cardiovascular. Un profesionist din domeniul sănătății poate evalua riscul cardiovascular folosind diagrame simple de risc și poate oferi sfaturi adecvate pentru gestionarea factorilor de risc.

  • Monitorizați tensiunea arterială:Tensiunea arterială ridicată nu are de obicei simptome, dar este una dintre cele mai mari cauze ale unui accident vascular cerebral brusc sau a unui atac de cord. Verifică-ți tensiunea arterială. Dacă este ridicat, va trebui să vă schimbați stilul de viață pentru a include o dietă sănătoasă cu mai puțină sare și pentru a crește activitatea fizică și este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă controla tensiunea arterială.
  • Testați-vă lipidele din sânge:Creșterea colesterolului din sânge și a lipidelor anormale din sânge cresc riscul de infarct și accidente vasculare cerebrale. Colesterolul din sânge trebuie controlat printr-o dietă sănătoasă și, dacă este necesar, prin medicamente adecvate.
  • Testați-vă glicemia: Creșterea zahărului din sânge (diabet) crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Dacă aveți diabet, este foarte important să vă controlați tensiunea arterială și glicemia pentru a minimiza riscul.