Exercițiile fizice și exercițiile fizice au multe proprietăți benefice pentru sănătatea corpului și creierului nostru, pentru frumusețea noastră ... dar pentru a pierde în greutate, nu există nicio modalitate, trebuie să mâncăm mai puține calorii.

singur

Mulți oameni cred toată viața că doar dacă „se înfiorează” la sală, vor avea corpul perfect. Dar aceasta nu este părerea jurnalistului Michael Mosley, care scrie despre sănătate în Daily Mail.

Teoria lui Mosley este că grăsimea este foarte groasă și o jumătate de kilogram din ea se pierde în 3, 5 mii de calorii. Aceasta înseamnă că, pentru a o topi, trebuie să facem o mulțime de exerciții. Dar sportul nu arde atât de multe calorii pe cât cred majoritatea oamenilor. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, veți arde doar 100 de calorii dacă alergați 2 km.

Cu toate acestea, dintr-o mulțime de activitate fizică, cineva primește foarte foame. Și controlul este o muncă grea. S-ar putea chiar să cântăriți mai mult, deoarece construcția musculară este raportată și pe cântare.

Prin urmare, pentru a calcula modul în care progresați, nu vă bazați doar pe cântare, ci măsurați-vă coapsele și talia cu un metru.

Mulți oameni întreabă: „Nu pot să mănânc mai mult dacă fac mișcare regulată?” Este important să păstrezi un echilibru între calorii și calorii, dar pentru a face acest lucru cu succes, trebuie să fii foarte atent. Este nevoie de mult efort pentru a arde chiar și un număr mic de calorii.

De exemplu, pentru a arde 160 de calorii, trebuie să alergi 1,5 km. Doar o brioșă de 500 de calorii vă poate strica toate încercările.

Cu toate acestea, sportul și exercițiile fizice trebuie să fie o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi dacă vrem să fim sănătoși - atât fizic, cât și mental.