Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi ce trebuie să conțină frigiderul tău pentru a reuși. În acest fel vei găsi un aliat care nu îți va permite să mănânci din alimente interzise.

frigiderul

Pierderea în greutate este un proces în care știm când începe, dar nu și când se termină. Trebuie să fii persistent și răbdător. Cea mai bună modalitate de a controla dorința de a mânca este să păstrați în frigider numai alimentele care ajută în acest sens.

Ce trebuie să conțină frigiderul pentru a slăbi?

Ar trebui să existe alimente din toate grupurile. Este important când deschideți frigiderul să aveți produse din toate grupele: lactate, carne, fructe și legume, leguminoase etc.

Produsele lactate trebuie degresate. Produsele lactate sunt importante, deoarece nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar sunt bogate în proteine ​​și grăsimi, dar și saturate. Nu trebuie să aveți tot felul de produse, desigur. Când îți este foarte foame, este bine să ai un iaurt.

Trebuie să existe carne și ouă. Este bine ca carnea să fie pește, pui, poate roșu, dar nu gras. Porția recomandată este de 200-250 de grame. Carnea este importantă pentru nutriție, deoarece conține proteine ​​și fier. Ouăle sunt, de asemenea, importante, deoarece conțin cele mai bune proteine. Le poți mânca în loc de carne.

Trebuie să conțină fructe, legume și leguminoase. Cu cât frigiderul este mai colorat, cu atât obțineți mai multe vitamine, minerale și antioxidanți. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, acestea umple perfect stomacul și ajută la curățarea corpului. Dacă îți este foarte foame, este bine să ai la îndemână un măr, morcov, roșie, castravete etc. Poți mânca 5 fructe pe zi și legume cât vrei.

Trebuie să conțină băuturi dietetice. Apa minerală și alte băuturi răcoritoare și cu conținut scăzut de calorii sunt importante.