Dacă sunteți ferm dedicați sarcinii de a pierde în greutate, atunci probabil știți că nutriționiștii recomandă să fie cea mai ușoară dintre toate mesele pe parcursul zilei. De aceea, cina dietetică ar trebui să fie pregătită din produse cu conținut scăzut de calorii, care vă vor satura, dar fără a se acumula în țesuturi sub formă de formațiuni grase. Iată două rețete ușor de urmărit pe care le puteți aplica cu succes în lupta împotriva supraponderalității.

dietă

Salată de fructe dietetice

Produse necesare: 2 prune uscate, 1 cană de zmeură, 1 cană de afine, 1 lingură de zahăr, 1 lingură de suc de portocale proaspăt, 1/2 linguriță de scorțișoară, 2 linguri de fistic fără coajă, 3 frunze de mentă sau aproximativ 1 lingură de mentă uscată. Dacă nu este sezonul pentru zmeură și afine, înlocuiți-le cu kiwi, mere sau pere.

Mod de preparare: Mai întâi, spălați bine legumele proaspete, apoi trebuie să tăiați prunele în două cu un cuțit și să scoateți piatra. Apoi tăiați-le în bucăți mici. Adăugați zmeura și afinele, amestecați și presărați cu zahăr. Presară scorțișoară și toarnă salata cu suc proaspăt de portocale. Apoi adăugați frunzele de mentă. Așteptați aproximativ 15 minute și apoi puteți stropi cu fistic pe care l-ați zdrobit sau tăiat mărunt. Salata este acum complet gata de mâncare. Nu este doar delicios, ci și vitaminic și proaspăt și, cel mai bine, conține doar 90 de calorii.

Salată dietetică cu orez brun

Produse necesare: 1 cană de orez brun și sălbatic, 2 lingurițe de apă filtrată sau bulion de pui organic, 1-2 linguri de unt, 1-2 lingurițe de spanac, 5 roșii cherry, 2 morcovi, o grămadă de coriandru, ulei de măsline, 2-4 linguri de oțet balsamic, 4 linguri de brânză de capră, sare și piper după gust.

Mod de preparare: Se fierbe orezul la foc mic aproximativ 20-30 de minute./Nu ar trebui să-ți permiți să tuși./Chiar înainte de a scoate de pe foc, adăugați untul. Apoi adăugați produsele enumerate mai sus și amestecați bine. Și asta e tot. Ai deja o cină delicioasă și dietetică.