Stele ca Gwyneth Paltrow susține că mâncarea lentă ne ajută să slăbim. Acum, experții au demonstrat că consumul lent și mestecarea prelungită a alimentelor ajută într-adevăr să scăpați mai ușor de excesul de greutate.
Cercetările au constatat că consumul lent cu mușcături mai mici reduce senzația de foame, iar datele arată că oamenii care mănâncă încet beau mai multe lichide, ceea ce îi satisface și mai mult.
Cercetătorii din Texas au studiat exact modul în care viteza de a mânca afectează caloriile consumate, testând zeci de bărbați și femei.
De exemplu, în timpul mesei lente, voluntarii au trebuit să-și imagineze că nu au griji cu privire la timp, au consumat mâncare pentru mic mușcături, mestecați bine, faceți o pauză și lăsați lingura pe masă sau în vasul pentru alimente atunci când nu înghit mâncarea. Când mâncau repede, se aștepta să-și imagineze că nu aveau timp, mâncau în mușcături mari și mestecau rapid, fără pauze.
Rezultatele au arătat că cei care au mâncat încet au consumat în medie cu 88 de calorii mai puține la fiecare masă decât cei care au mâncat repede.
De asemenea, persoanele care au mâncat încet au băut mai multă apă, ceea ce contribuie la o senzație mai rapidă de sațietate și previne supraalimentare.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Ce să faci cu restul mâncării de sărbători Gătit Sfaturi utile Fermier bulgar
- Ce este un indice glicemic și contează într-o dietă sănătoasă?
- Ce este fitnessul funcțional? Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Ce este o dietă săracă în carbohidrați și ne poate ajuta să slăbim
- Cum se mănâncă pentru a slăbi Alimentație sănătoasă și dietă în calorii