pierzi

Desigur, dacă ați trecut deja dietă, știi că te bucuri sincer de fiecare kilogram pe care îl pierzi. Dar dacă sunteți „nou în meserie”, trebuie să vă interesați serios și temeinic, ce anume vei pierde: doar grăsime sau altceva?

Dacă ați ales o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine, ați exclus sarea din meniu, beți ceai pentru slăbit sau luați orice pastile în acest scop, atunci corpul dvs. va dispărea. apa.

Ce se întâmplă când pierzi apă?

Dacă pierzi mai mult de un kilogram într-o săptămână, atunci scapi doar de apă. Dar trebuie remarcat faptul că deshidratarea duce la multe consecințe neplăcute, de exemplu: uscăciunea și descuamarea pielii, apariția ridurilor. În plus, sângele se îngroașă, creierul nu își folosește capacitatea maximă, ducând la deteriorarea stării de sănătate. Pe lângă cele de mai sus, vom menționa că metabolismul încetinește, ceea ce înseamnă o funcționare deficitară a organelor interne, precum și apariția sau creșterea celulitei. Și cel mai rău dintre toate, dieta își pierde sensul, deoarece principalul catalizator pentru arderea grăsimilor este apa. De aceea, dacă ai de gând să slăbești, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Ce se întâmplă dacă pierdeți masa musculară?

Dacă țineți o dietă care include 1200 de calorii pe zi, sau cu alte cuvinte - vă este foame, nu aveți activitate fizică, atunci voi. pierzi masa musculara. Un astfel de regim nu poate fi numit pierderea în greutate. În plus, corpul nu este strâns, pielea relaxată, părul și unghiile devin fragile și fragile, iar celulita se observă de departe. De asemenea, este trist faptul că imunitatea este redusă, deoarece celulele sistemului nostru de apărare sunt formate din proteine. Organismul nu are suficienți nutrienți și, din cauza metabolismului lent, va fi de câteva ori mai greu să scapi de kilogramele în plus.

Dacă pierzi grăsime?

Dacă mâncați corect (adică nu mâncați alimente grase și evitați dulciurile), mișcați-vă în fiecare zi și aveți întotdeauna o dispoziție bună, nu vă va fi greu să slăbiți. Pielea, părul și unghiile vor rămâne în starea în care se aflau înainte și mușchii vor fi la locul lor. În general, te vei simți bine în pielea ta și toate organele și sistemele vor funcționa perfect.

Trebuie să spun că pierderea în greutate este corectă dacă pierzi doar 150 de grame de grăsime, ceea ce înseamnă că într-o săptămână vei pierde cele mai multe kilograme. Amintiți-vă că atunci când greutatea este pierdută incorect, ceilalți parametri rămân la nivelurile anterioare. Dieta corectă implică, de asemenea, reducerea proporțiilor figurii - aceasta poate servi drept ghid pentru a evalua dacă pierdeți în greutate în mod corespunzător sau dacă trebuie să reglați metoda.