Pregătirea mentală și fizică pentru un examen este la fel de importantă ca și învățarea materialului. Asigurați-vă că mâncați chiar înainte de evenimentul important. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra rezultatelor de succes ale examenului, mai degrabă decât asupra stomacului voastre.

micul dejun

Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă care îmbunătățește memoria și tonul.

1. Consumați în principal produse care conțin proteine. Mănâncă fructe pentru a crește fluxul de energie în organism. Mănâncă bine înainte de examen, chiar dacă examenul tău este dimineața devreme. Nu experimentați cu feluri de mâncare noi în această zi.

2. Alegeți pentru micul dejun alimente precum ouă, nuci, iaurt, brânză de vaci. Extragerea substanțelor valoroase din aceste produse va continua pe tot parcursul zilei.

3. Nu mâncați în exces, pentru a nu adormi. Sari peste desert dacă ești deja plin. Cel mai puțin de care ai nevoie este să ai somn în timpul examenului.

4. Nu utilizați cafeaua de dimineață ca înlocuitor pentru micul dejun. Dacă sunteți un iubitor pasionat de cafea, săriți peste o ceașcă tradițională de cafea vă poate provoca dureri de cap. Încercați să depășiți disconfortul. Cafeaua și băuturile energizante vă oferă energie și prospețime, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Ar adăuga cofeina naturală de care aveți nevoie meniul zilnic.

5. Dacă sunteți prea nervos pentru a mânca, puteți încerca o băutură proteică, shake-uri sau alte suplimente sănătoase. Acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a continua să învățați.

6. Nu uitați să puneți niște fructe în geantă. Păstrați-vă nivelul de energie fără a mânca alimente dăunătoare cu zahăr.

7. Bea multivitamine în fiecare zi. Omega-3 și vitamina B susțin activitatea creierului.

8. Nu beți alcool în zilele de pregătire și imediat înainte de examen.

9. În schimb, bea multă apă înainte și în timpul examenului. Deshidratarea te poate distrage, ba chiar te poate îmbolnăvi.