sănătatea

Sănătatea este, de asemenea, extrem de importantă în fața unei populații globale obeze și a unui număr de patologii conexe, lumea este mai preocupată ca niciodată și industria crește într-un ritm fără precedent.

Pe de o parte, acest lucru este minunat - o viață sănătoasă este la modă!

Tendința în rândul tinerilor este să joace mai mult sport și să ducă un stil de viață activ.

Un exemplu în acest sens este popularitatea recentă a roților. Sau diferitele brățări inteligente care măsoară o varietate de indicatori.

Principalul motor al acestei tendințe, cel puțin în opinia mea, este progresul tehnologiei informației.

Acum 15 ani, nimeni nu știa ce este superaliment. Singurele surse de informații erau revistele și cărțile.

Pe de altă parte, trebuie să fim conștienți de ceea ce este exact conceptul de sănătate înainte de a putea trage concluzii certe.

În zilele noastre, informațiile sunt extrem de accesibile și sunt peste tot. Îl împing literalmente în fața noastră.

Problema este că atunci când înotăm într-o mare de informații, există o șansă mult mai mare de înec.

Prin urmare, este foarte posibil în încercările noastre de a ajuta cu sfaturi, a deruta de fapt pe cineva. Sau invers, ascultând sfaturile unui prieten, ne dăunăm propriei noastre sănătăți.

Toată lumea are un prieten preocupat, care îi sfătuiește în permanență pe cei dragi.

Probabil l-ai auzit spunând ceva de genul:

- Se umple de gem!

"Nu mâncați fructe pentru că are fructoză!"

„De trei zile sunt doar pe mere - uite cum am slăbit!”

În practică, în funcție de contextul specific, fiecare dintre aceste sfaturi poate fi atât bun, cât și rău.

Fructoza este dăunătoare în multe (dar într-adevăr multe) cantități mari care nu pot fi realizate în mod realist prin fructe.

Dieta cu mere poate cauza pierderea în greutate ... dar nu aș recomanda-o nimănui decât dacă s-ar fi găsit singur pe o insulă și este singurul aliment comestibil.

Recunosc că am plecat și eu de acolo. Și am fost confundat de informații și articole conflictuale cu titluri scrise pentru a atrage atenția.

Am dat sfaturi similare rudelor și prietenilor.

A fost ușor să mă prind în reclame, dar în momentul în care m-am gândit la ce anume se afla în spatele conceptului sănătate, Mi-am schimbat viziunea asupra lumii și am început să arăt un pic mai sceptic la orice produs cu un nume mare.

Înainte de a mustră persoanele din jurul tău care îți oferă în mod regulat sfaturi de sănătate, reține că motivele lor sunt cel mai probabil cauzate de un interes bine intenționat față de tine și de sănătatea ta.

Și în ceea ce ne privește pe noi înșine, este important să știm ce se află în spatele conceptului de sănătate, astfel încât să putem trece binele din sfaturile nu atât de bune.

Ce este mai exact sănătatea?

Și invers - faptul că cineva este supraponderal nu îl îmbolnăvește.

Ca întotdeauna, atunci când vrem să răspundem în mod adecvat la o întrebare, este important să stabilim mai întâi definiția corectă a conceptului pe care urmează să îl luăm în considerare.

În acest caz, voi cita Organizatia Mondiala a Sanatatii, conform căruia sănătatea este:

O stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, nu doar lipsa bolii, slăbiciune sau stare de rău. (nota de traducere)

Rețineți lipsa de plăci, vene pentru picioare și prezența anumitor alimente în descriere.

Această definiție nu numai că sugerează că, spre deosebire de stereotipurile cu care suntem obișnuiți, sănătatea fizică nu este legată doar de aspect, ci pune în evidență și alți doi factori foarte importanți - bunăstarea mentală și socială.

Sănătatea nu este un concept tangibil pe care îl putem atinge sau ține în mâinile noastre.

Este o funcție a trei factori - bunăstarea fizică, mentală și socială.

Iată cum aș exprima sănătatea matematic.

Sintetizat mai simplu - este legat de tot ceea ce ne crește șansele de supraviețuire.

Cu cât funcționează mai bine sistemele de bază ale corpului, cu atât este mai sănătoasă o persoană, deoarece șansele ca ceva să meargă prost și viața sa să fie pusă în pericol sunt mai mici.

Cu excepția cazurilor extreme, sănătatea nu poate fi stabilită doar prin vedere.

Este necesar să efectuați măsurători într-un mediu controlat de către un profesionist.

De aceea există spitale și medici.

Colesterolul, de exemplu, este adesea menționat atunci când vine vorba de sănătatea unei persoane. Este direct legat de sănătatea sistemului cardiovascular.

Colesterolul crescut poate fi, de asemenea, un indicator al mai multor alte boli, cum ar fi ateroscleroza, diabetul și chiar Alzheimer.

Un alt exemplu îl reprezintă nivelul diferitelor vitamine și minerale.

Sau mediul hormonal al unui organism.

Sarea este adesea demonizată de către mass-media, dar de fapt corpul uman are nevoie de sare, iar lipsa sa totală în dietă poate duce la hiponatremie.

Deficitul de sodiu din sânge poate duce la spasme musculare, crampe și slăbiciune, și atunci când este cauzat de o afecțiune clinică gravă chiar și la comă.

Pe de altă parte, există grupuri de oameni care ar trebui să fie atenți la sare - de exemplu, hipertensivi.

Când scoatem o situație din context, există un risc imens de a da sfaturi greșite.

Sănătate mentală și socială

Ținând cont de factori externi precum stresul, lipsa somnului și curățenia mediului, acesta devine și mai complicat.

Aceste exemple sunt legate în principal de sănătatea fizică, dar, potrivit OMS, sănătatea are și o componentă mentală și socială.

Sănătatea mintală este ceva despre care nu se vorbește suficient în cercurile de fitness.

Aceasta include orice tulburare care poate varia în severitate.

Cel mai rău dintre toate, astfel de condiții trec adesea neobservate, deoarece individul nu realizează că există o problemă.

Tulburările de alimentație sunt mai populare în grupurile de persoane care sunt interesate de sănătatea lor.

O imagine conceptuală privind schimbările climatice

De exemplu, culturistii, sportivii din categoriile de fitness, bikini și fizic masculin se referă adesea la standardul de aur al sănătății.

Au un procent redus de grăsime subcutanată, mușchi bine dezvoltați, fac mișcare activă și mănâncă sănătos (orice ar însemna asta).

Interesant este că tulburările de alimentație sunt frecvente la aceste grupuri de oameni.

Același lucru este valabil pentru unele tipuri de tulburări obsesiv-compulsive legate de aspectul lor.

Uneori, stresul urmării unei diete sănătoase - gândirea și gândirea constantă unde, când și ce să mănânc - poate fi mai nesănătos decât dieta în sine.

Nu în ultimul rând, bunăstarea socială este considerată, de asemenea, o parte a sănătății umane.

Aceasta include condițiile în care ne naștem, creștem, muncim și trăim. De asemenea, sunt importante dezvoltarea copilăriei timpurii, accesul la instituții sociale precum spitale și școli; șomajul, incluziunea în societate etc.

Fiecare dintre acești factori poate avea un efect asupra sănătății noastre fizice.

De ce sfatul de sănătate nu este justificat

Având în vedere că există atât de mulți factori care ne afectează sănătatea în același timp, nu există nicio modalitate de a oferi sfaturi adecvate fără a pune lucrurile în context.

Puține lucruri din această lume funcționează în termeni absoluți - nimic nu este doar negru sau alb.

Consiliile de sănătate sunt adesea generalizări și nu se bazează întotdeauna pe informații validate științific.

Când cineva ne oferă astfel de sfaturi, este logic să ne întrebăm de ce.

În special, trebuie să ne întrebăm întotdeauna de ce acest lucru este relevant pentru mine?

Odată ce ni se oferă o explicație, putem verifica pe Internet care sunt consecințele și la ce grupuri de oameni se adresează.

Și nu în ultimul rând - uneori durează mult până când informațiile actuale ajung la profesioniști.

Un exemplu clasic este mitul conform căruia ouăle sunt dăunătoare sănătății.

Mecanismul de acțiune propus este acela că ouăle afectează negativ colesterolul, care este asociat cu sănătatea cardiovasculară.

Această afirmație a fost ulterior respinsă și respinsă în mod repetat (clic și clic).

Cu toate acestea, este nevoie de o medie de 17 ani pentru ca informațiile medicale științifice să ajungă la medicii de familie.

Având în vedere că este necesar mai întâi să se stabilească un consens științific, care proces poate dura zeci de ani, putem fi cu adevărat absolut siguri de câteva lucruri.

Acum imaginați-vă cât durează câteva informații de calitate pentru a ajunge la un medic de familie dintr-un oraș mic?

Ce trebuie să ne amintim?

Sănătatea nu este un concept tangibil. Este o funcție a bunăstării fizice, mentale și sociale a individului.

Sfaturile medicale nu sunt adesea justificate în contextul în care trebuie să știm dacă este potrivit pentru noi sau nu.

Chiar și atunci când vine vorba de lucruri simple - cum ar fi dacă ouăle sunt dăunătoare sănătății, durează zeci de ani până când există un consens științific și informațiile ajung la profesioniștii din domeniul sănătății sau la utilizatorul final.

[extinde title = ”Citate utilizate”]

Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P., Vasson, M.-P., Maubois, J.-L. și Beaufrere, B. (1997). Proteinele dietetice lente și rapide modulează diferit acumularea de proteine ​​postprandiale. Lucrările Academiei Naționale de Științe, 94(26), 14930–14935. Adus de pe http://www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.94.26.14930

Contopoulos-Ioannidis, D. G., Alexiou, G. A., Gouvias, T. C. și Ioannidis, J. P. A. (2008). Medicament. Ciclul de viață al cercetării translaționale pentru intervenții medicale. Știință (New York, N.Y.), 321(5894), 1298–1299. http://doi.org/10.1126/science.1160622

Dawber, T. R., Nickerson, R. J., Brand, F. N. și Pool, J. (1982). Ouă, colesterol seric și boli coronariene. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 36(4), 617-25. Adus de pe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7124663

Kerksick, C. M., Rasmussen, C. J., Lancaster, S. L., Magu, B., Smith, P., Melton, C., ... Kreider, R. B. (2006). Efectele suplimentării cu proteine ​​și aminoacizi asupra performanțelor și a adaptărilor de antrenament pe parcursul a zece săptămâni de antrenament de rezistență. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(3), 643-653.

Morris, Z. S., Wooding, S. și Grant, J. (2011). Răspunsul este de 17 ani, care este întrebarea: înțelegerea decalajelor de timp în cercetarea translațională. Jrsm, 104(12), 510-520. http://doi.org/10.1258/jrsm.2011.110180

Mosley, P. E. (2009). Bigorexia: culturism și dismorfie musculară. Revizuirea Europeană a Tulburărilor Alimentare, 17, 191–198. http://doi.org/10.1002/erv.897

Paul, G. L. (2009). Rațiunea consumului de amestecuri de proteine ​​în nutriția sportivă. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 28 Supliment(4), 464C - 472C. http://doi.org/28/4_Supplement_1/464S [pii]

Preambul la Constituția Organizației Mondiale a Sănătății adoptată de Conferința Internațională a Sănătății, New York, 19-22 iunie 1946; semnat la 22 iulie 1946 de reprezentanții a 61 de state (Înregistrări oficiale ale Organizației Mondiale a Sănătății, nr. 2, p. 100) și a intrat în vigoare la 7 aprilie 1948. Definiția nu a fost modificată din 1948.