Va trebui să renunțăm la chiflele preferate ale bunicii

Anna Kozhuharova-Marianska 03/07/2020

dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Ne poate încărca cu energie pentru întreaga zi sau poate provoca somnolență și poate dăuna corpului.

Evitați slănina, șunca și cârnații coapte sau prăjiți, deoarece acestea sunt grase și vă vor supăra stomacul. Deci, dacă sunteți un fan al ouălor cu slănină - un mic dejun atât de atipic pentru noi, lăsați slănina deoparte și savurați ouăle.

Dimineața nu este de dorit să mănânci și muesli cu stafide. Pe lângă indicele glicemic ridicat, aceste alimente conțin o mulțime de carbohidrați. Stafidele conțin o cantitate imensă de zahăr, care după două ore provoacă o puternică senzație de foame.

Un astfel de mic dejun ar duce la creșterea în greutate, mai ales dacă nu faceți mișcare activă.

Sunt oameni care nu își pot imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea cu croissant. Gustările care conțin drojdie provoacă balonări și sunt bogate în calorii.

Clatite, chifle, produse de patiserie - toate lucrurile preferate de mancat dimineata, dar nu ne ofera nimic util decat cateva kilograme deasupra si remuscari. Lăsați aceste delicatese pentru ziua în care mâncați totul.

Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal nu ar trebui să bea sucuri proaspete Pe stomacul gol. Acestea conțin zahăr, carbohidrați rapid digerabili. Acizii din compoziția lor acționează asupra membranelor mucoase, provoacă gastrită.

Pentru micul dejun, experții recomandă consumul de ouă, iaurt, fructe (1 tip de fructe pe masă), ale căror semințe de in, nuci, fructe uscate și miere.