Deficitul de fier nu are simptome evidente. Deci, dacă vă îmbolnăviți adesea, vă simțiți slăbiți, obosiți ușor, suferiți de mâini și picioare reci sau aveți probleme cu pielea, unghiile și părul, atunci este posibil să fie necesar să fiți testat pentru anemie feriprivă.

fierul

Fierul este extrem de important pentru sănătatea umană. Este necesar pentru sinteza hemoglobinei, care este responsabilă de transportul oxigenului în țesuturile și organele corpului uman. Deficitul de fier, când este mic, poate fi depășit printr-o nutriție adecvată.

Dacă analizele de sânge arată că aveți deficit de fier, ar trebui să îl includeți în dieta zilnică. alimente bogate în fier, dar și vitamina C, care ajută la absorbția fierului.

Se recomandă ca dieta dvs. să includă ouă, carne roșie, ficat, măruntaie, precum și fructe de mare și midii. Este bine să le garnisim cu o mulțime de legume cu frunze verzi, sfeclă roșie și morcovi. Dieta dvs. ar trebui să includă și leguminoase, precum și sucuri de căpșuni, țelină și prune.

Este bine să rețineți că doar 2 până la 20% din fierul din legume este absorbit de organism, în timp ce procentul de absorbție a fierului hem (fierul din carne și produsele de origine animală) este absorbit între 15 și 35%.

În cazuri deosebit de severe de deficit de fier, atunci când este diagnosticată anemia cu deficit de fier, deficitul de fier nu poate fi compensat printr-o modificare a dietei și sunt necesare medicamente care conțin fier.

Sfatul este doar informativ și nu înlocuiește consultarea cu un medic.