diete

Știați că oamenii nu au probleme cu slăbitul? De fapt, mulți dintre ei slăbesc destul de ușor și destul de repede!

Întâlnim în mod constant oameni care spun că au slăbit trei, patru kilograme și chiar mai mult într-o săptămână. Dar acești oameni de obicei arată întotdeauna la fel și există o tendință cu fiecare an care trece să câștige de fapt câteva kilograme.!

Adevărata problemă constă în păstrarea greutății noi, nu în pierderea ei!

Bănuiesc că toți ați asistat la modul în care un prieten de-al vostru pierde în greutate drastic, deoarece este la dietă și apoi, mai devreme sau mai târziu, returnează totul pierdut și, uneori, pe deasupra? Sau poate tu ești cel care a suferit!

Dar de ce se întâmplă acest lucru și care este motivul efectului yo-yo?

Unul dintre cele mai mari motive pentru efectul de yo-yo este că majoritatea oamenilor urmează diete care au un termen limită sau pur și simplu nu pot fi urmate pentru o perioadă lungă de timp.!

Un exemplu foarte bun al acestui tip de dietă este dieta de 90 de zile sau faimoasa recentă „Dieta Vanya Chervenkova”. Oamenii îl aplică și într-adevăr, în majoritatea cazurilor, pierd mult în greutate!

Dar ce se întâmplă în momentul în care se opresc? Lire sterline se întorc încet, dar sigur!

Acest lucru se întâmplă cu absolut orice dietă care are un termen limită sau care este imposibil de urmat pentru o anumită perioadă de timp și această perioadă de timp se numește „pe tot parcursul vieții”.!

Este foarte important să înțelegem că ceea ce suntem acum este o reflectare a modului nostru de viață, a obiceiurilor, alegerilor pe care le facem etc. Când obținem un rezultat "X" datorită unui "Y", trebuie să menținem un "Y" pentru a menține acel rezultat.

În momentul în care ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri și mod de viață, ne întoarcem încet și imperceptibil, dar sigur, la vechiul nostru „eu”.

Aderarea la plan

Înainte de a începe o dietă, întrebați-vă „Pot să urmez acest tip de dietă mai mult de cinci ani sau pentru tot restul vieții mele!”. Dacă răspunsul este da, atunci cu această dietă veți obține rezultate de durată.

Lipsa perseverenței este motivul numărul unu pentru existența efectului yo-yo. Nu ne putem aștepta ca, cu o schimbare pe termen scurt, să obținem rezultate durabile. Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi viziunea, trebuie să fii pregătit să îți schimbi complet obiceiurile, alegerile și stilul tău de viață se vor schimba dramatic.

Puțini oameni își dau seama că calitățile necesare pentru a obține o viziune bună sunt calități pe care le posedă fiecare persoană de succes - perseverență, voință, disciplină și o dorință implacabilă de progres.

Nu vă bazați pe soluții pe termen scurt, ceaiuri magice și rezultate rapide!

Nu este nimic magic să slăbești! Compar adesea dietele și fitnessul cu afacerea și banii! Dacă câștigi astăzi 100.000 BGN de ​​la loto și ești o persoană care habar nu are cum să câștigi acești bani investind în active cu venit fix, atunci acești bani se vor epuiza destul de repede.!

Vei reveni la vechiul tău mod de viață și nu vor fi menționate aceste mijloace. Știți că acestea nu sunt născociri și există de fapt oameni care au câștigat milioane și apoi sunt chiar mai săraci decât înainte de profitul acestor sume mari.

La fel e și cu corpul tău! Dacă faceți clic pe degete astăzi și obțineți corpul dorit fără a vă construi efectiv obiceiurile necesare de a mânca, de a vă antrena etc., atunci veți reveni rapid la vechea voastră viziune.

Potrivit unui studiu al doctorului Gary Foster, director al Departamentului pentru Greutate și Tulburări Alimentare de la Universitatea din Pennsylvania, 65% dintre persoanele care urmează acest tip de dietă își recapătă greutatea în următorii 3 ani. Și un studiu al Universității Stanford arată că doar 5% dintre persoanele care slăbesc brusc într-o perioadă scurtă de timp reușesc să păstreze schimbarea, restul de 95% eșuând în acest efort.

Dietele fără sport

Al doilea motiv al efectului yo-yo este lipsa sportului! Dacă urmați o dietă fără a face mișcare, atunci corpul începe să vă ardă masa musculară cu prioritate, iar grăsimile se străduiesc să fie conservate.

Orice lucru inutil este aruncat. Dacă nu faceți mișcare, lucrați într-un birou și conduceți un stil de viață stagnant, atunci masa musculară este inutilă.

Când începeți o dietă, vă puneți corpul într-un deficit energetic și trebuie să ia energie de undeva, și anume din excesul de mușchi.

Drept urmare, la sfârșitul dietei de 90 de zile sau a altui tip de dietă, mențineți kilogramele cu un consum mai mic de energie și, în momentul în care vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, kilogramele se acumulează și mai ușor.!

Dacă vrei să-ți schimbi aspectul, atunci schimbă-ți stilul de viață! Iar calitățile pe care le vei construi te vor ajuta să faci față mai ușor tuturor celorlalte obstacole!