vacanță

Să scăpăm de kilogramele în plus câștigate după multe sărbători de Crăciun și de Anul Nou, se pare că nu este o sarcină atât de dificilă dacă știm ce să mâncăm și cum. Prin urmare, vom răspunde la aceste întrebări și ne vom asigura că voința și dorința pot face față creșterii în greutate.

În primul rând, trebuie să știți că nu există remedii miraculoase care să slăbească instantaneu. Atâta timp cât continuați să consumați alimente bogate în calorii și alcool, precum și să purtați un stil de viață inactiv, pur și simplu nu există nicio șansă de a realiza schimbări.

Majoritatea produselor pentru slăbit sunt diuretice sau au un efect laxativ, așa că este normal ca după câteva zile de la administrarea lor să fie în euforie pentru a pierde 2-3 kilograme. Cu toate acestea, acestea sunt un fluid din care v-ați eliberat corpul împreună cu multe substanțe utile și oligoelemente.

Cu ce ​​să începem?

Uitați de dietele care vă condamnă la foamete și vă pot dăuna sănătății. Printr-o dietă strictă, corpul devine stresat. Înțelege că este lipsit nu numai de o plăcere, ci de ingrediente vitale, fără de care funcționarea sa normală va fi dificilă. Din acest moment, corpul începe să se depoziteze în cazul în care această situație continuă în viitor.

Rezultatul: nu numai că greutatea nu va dispărea, dar există riscul de a câștiga mai mult.

Deci, regula № 1 - nu muri de foame!

Revenind la rutina normală după o serie de vacanțe, echilibrul dintre aportul de calorii și energie se restabilește rapid. Dacă lucrați într-un birou sau zilele dvs. de muncă sunt sortite unui alt tip de inactivitate fizică, încercați să mâncați mâncare ușoară seara și să nu stați în fața televizorului, ci să vă faceți temele - există întotdeauna.

Regula № 2 - mișcarea este viața, sănătatea și figura subțire

  • Cum să mănânci?

Uitați să mâncați de 2 sau 3 ori pe zi. Pentru a obține rezultatele dorite, mâncați de până la 5 ori pe zi puțin. Astfel, tractul digestiv nu va mai funcționa într-un mod de urgență, va funcționa ușor, inclusiv toate enzimele digestive necesare.

Pentru a accelera procesul de absorbție a nutrienților, este necesar să luați o cantitate suficientă de apă potabilă curată (aproximativ 1,5-2 litri pe zi, care nu include ceai, cafea, sucuri și băuturi carbogazoase).

Se recomandă să beți un pahar de apă caldă cu 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice și la reducerea absorbției caloriilor inutile din alimente.

Desigur, uitați de dulciuri și produse de patiserie, mâncăruri grase și prăjite, arome sărate și condimentate. Aceste produse conțin ingrediente aromatizante, așa că după ce le consumi vrei din ce în ce mai multe dintre ele.

Concluzie și regula № 3: mâncați mai puțin, beți mai multe lichide

  • Produse utile și ușoare care alcătuiesc un eșantion de meniu

Următoarele alimente pe care le veți vedea nu sunt numai utile pentru consum, ci și necesare.

Pentru micul dejun este bine să mâncați terci de hrișcă, grâu sau fulgi de ovăz, fierți în apă.
Ouăle și brânza de vaci sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru a mânca dimineața, deoarece oferă energie pentru întreaga zi.

Iaurturile și fructele neindulcite sunt o alegere bună pentru gustări.

Pregătiți supa pentru prânz, dar nu exagerați cu bulionuri de carne grasă. Pâinea este printre produsele nedorite, dar dacă nu poți face fără ea, pariază pe una din tărâțe sau cereale (ajută în mod eficient digestia).

Seara puteți găti o bucată de pui sau de pește, puteți face o salată de legume pentru garnitură, dar să nu existe cartofi în ea.

Înainte de a dormi, nu veți fi răniți de un pahar de băutură din lapte acru, care va atenua senzația de foame și, în același timp, va ajuta la digestie.

Din toate cele spuse până acum, să rezumăm regula № 4, care este: urmați o dietă!

Produse pentru arderea grăsimilor

Sfatul pe care vi l-am dat mai sus este mai degrabă despre alimentația sănătoasă decât dieta. Așadar, probabil că încă vă întrebați cum să vă ajutați corpul să scape de tot ce nu este necesar. Acest lucru se poate întâmpla prin includerea în dietă a unor alimente care au proprietăți de ardere a grăsimilor. Aici sunt câțiva dintre ei.

Varza alba

Legumele sunt bogate în celuloză, ceea ce o face un mijloc extrem de bun de curățare a organismului de toxine și toxine.

Scorţişoară

Scorțișoara are capacitatea de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a „topi” grăsimile. Dacă adăugați condimentul la cafea sau ceai, băutura nu numai că va deveni mai aromată și mai delicioasă, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate.

Kefir și ceai verde

Două produse care accelerează semnificativ metabolismul și previn acumularea de substanțe nocive.

Ghimbir

Rădăcina mărește aportul de sânge la stomac, conține uleiuri esențiale care sunt capabile să ardă celulele adipoase. În plus, ghimbirul îmbunătățește starea pielii, făcând-o suplă și tânără.

Grapefruit

În ceea ce privește efectul de ardere a grăsimilor, citricele sunt superioare ananasului, deoarece eficacitatea acestuia din urmă scade brusc în interacțiunea sa cu sucul gastric. Datorită naringeninei din compoziția sa, grapefruitul contribuie activ la descompunerea grăsimilor. Deoarece substanța este conținută în „barierele” amare ale citricelor, este bine să nu te limitezi la aportul de suc, ci să mănânci fructele întregi.