Cea mai frecventă problemă după încheierea unei diete dureroase este revenirea kilogramelor anterioare sau așa-numitul efect yo-yo. Cea mai mare dificultate este aceea de a putea menține greutatea atinsă și de a continua să mănânce corect.

De ce și cum se întorc kilogramele?

Creșterea în greutate după dietă se poate datora bacteriilor din sistemul digestiv.

Pe măsură ce slăbim, microorganismele bogate în grăsimi se simt incomode, dar nu părăsesc teritoriul lor. Prin urmare, atunci când începem să mâncăm în mod normal, acestea nu se pot sătura de grăsimile lor preferate și împreună cu ele ne îngrășăm mai ușor.

De fapt, aceste bacterii „rele” distrug compușii naturali din dieta noastră care facilitează arderea grăsimilor.

yo-yo

Alimente care previn efectul yo-yo

Acest efect neplăcut poate fi neutralizat cu băuturi bogate în substanțe conținute în fructe și legume. Acestea sunt flavonoidele care încurajează celulele să ardă grăsimi, nu să le acumuleze.

Unul dintre acești compuși este apigenina. Este caracteristic ceai de patrunjel, telina, chervil si musetel .

Pe lângă nutriție, ar trebui să fii atent cu dieta în sine. Unele diete în loc să ajute la pierderea în greutate pot fi dăunătoare sănătății.

Cu toate acestea, dacă ați slăbit cu o anumită dietă și doriți să mențineți rezultatul obținut, trebuie să faceți un efort și apoi.

Iată ce trebuie să faceți după o dietă

Nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare, ci dezvoltați altele noi. Acesta este unul dintre motivele pentru care greutatea revine.

Nu faceți o schimbare bruscă a cantității și tipului de alimente pe care le consumați. Este normal după o dietă lungă să vrei să iei din „alimentele interzise”, dar această tranziție ar trebui să fie treptată și să permită puțin. Mănâncă ciocolată, produse de patiserie, pizza etc. o dată pe săptămână. Acest lucru vă va oferi plăcere și, în același timp, nu veți interfera cu rezultatele bune.