Când vine vorba de diete și carbohidrați, toată lumea pare să aibă o părere. În timp ce unele regimuri, cum ar fi dieta ceto, caută să reducă aproape toți carbohidrații, există și alte opțiuni care merită explorate.

carbohidrați este

Metoda ciclismului cu carbohidrați a fost utilizată în dieta sportivilor de zeci de ani, dar abia recent a început să câștige popularitate. Obținerea rezultatelor depinde de cunoașterea corpului și a condiției fizice, precum și de modul în care vă puteți schimba dieta, astfel încât să funcționeze pentru dvs., nu împotriva voastră.

Ce este ciclul carbohidraților?

Ciclul cu carbohidrați este o dietă care include alternarea zilelor cu carbohidrați cu conținut ridicat și scăzut. Durata ciclului în sine variază de la persoană la persoană - este adesea zilnică, dar poate fi săptămânală sau lunară. De asemenea, este influențat de planul de instruire al unei persoane.

Ideea din spatele acestui regim este clară: planificați să mâncați mai mulți carbohidrați în zilele active în care corpul dumneavoastră le poate folosi cel mai bine ca energie. Între timp, inclusiv carbohidrații în zilele în care ești mai puțin activ, corpul tău arde mai multe grăsimi și pierde în greutate.

Rolul glucidelor

Pentru a înțelege elementele de bază ale ciclului de carbohidrați, este important să cunoaștem rolul pe care îl joacă carbohidrații în furnizarea de energie organismului. Alături de grăsimi și proteine, acestea sunt un macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

În timpul digestiei, glucidele sunt descompuse în glucoză. Pancreasul produce apoi insulină pentru a ajuta la transportul glucozei din sânge către celulele dumneavoastră. De acolo, devin energie.