Este clar pentru noi toți că în sportul profesional mâncarea are o importanță deosebită, fie că este vorba de fotbal, baschet sau tenis. Și dacă o dietă strictă este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a multor sportivi, atunci suplimentele nutritive își găsesc treptat o utilizare tot mai mare în sport, în general. Și, după cum puteți ghici, jucătorii de tenis nu fac excepție. Așadar, astăzi am decis să ne concentrăm pe câteva suplimente nutritive care au un beneficiu special pentru corpul uman și cu atât mai mult în lumea tenisului profesionist.

nutritive

Ulei de ficat de cod

De asemenea, cunoscut sub numele de acizi grași Omega 3, uleiul de pește se găsește mai ales la pești precum somonul, macrouul și heringul. Când vorbim despre pește, nu putem să nu menționăm unul dintre marii săi admiratori în persoana lui Rafa Nadal, deoarece felul de mâncare preferat al spaniolului este peștele la grătar cu ulei de măsline. Dar în acest articol vorbim despre uleiul de pește sub formă de supliment alimentar și, de obicei, este sub formă de capsule.

Secretul uleiului de pește stă în cei doi acizi pe care îi conține, în special EPA și DHA. Acești acizi grași ar putea ajuta prin reducerea proceselor inflamatorii din organism datorită antrenamentelor grele de tenis. În plus, orice jucător de tenis ar beneficia de un alt efect potențial al uleiului de pește, în acest caz reducând febra musculară.

Magneziu

Prin magneziu înțelegem un nutrient esențial de o importanță deosebită pentru fiecare sportiv, deoarece acest mineral este implicat în mai mult de 300 de procese biochimice din corpul nostru. Unul dintre principalele motive pentru importanța unui aport adecvat de magneziu în sport este faptul că organismul își pierde rezervele de magneziu în timpul antrenamentelor grele și, în special, la meciurile de tenis. Ne putem imagina doar cât pierd jucătorii de tenis de magneziu în timpul unui meci, mai ales dacă este un thriller de cinci seturi.

Pe lângă îmbunătățirea performanței generale, acest mineral important este un prim ajutor în lupta împotriva crampelor sportive neplăcute. În plus, fiecare jucător de tenis poate folosi magneziu într-o formă diferită, fie ea sub formă de tablete sau pulbere. Este interesant de menționat că ciocolata neagră conține cantități mari de magneziu, iar unul dintre cei mai mari jucători de tenis Roger Federer a devenit în urmă cu ceva timp un ambasador al ciocolatei sale preferate, al cărui consum în mod clar nu interferează cu performanța sa.

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol în mai multe procese din organism, inclusiv în repararea țesuturilor. Cu toate acestea, funcția sa principală auxiliară rămâne efectul său puternic antioxidant și reducerea simptomelor de răceală. Această răceală neplăcută a devenit o problemă pentru o serie de jucători de tenis, inclusiv pentru Novak Djokovic, care rămâne în continuare favoritul pentru a câștiga ultimul turneu de Grand Slam pentru 2019 - US Open, conform cotelor specifice. Djokovic, care s-a dovedit a fi câștigătorul de necontestat la Wimbledon 2018, ia măsuri extraordinare pentru a lua suficiente vitamine și substanțe nutritive pentru a preveni răcelile frecvente de a-i împiedica performanțele la antrenamente și meciuri importante care îi aduc titluri mondiale la tenis.

Dar aportul suplimentar de vitamina C sub formă de supliment ar putea ajuta și mai mult în lupta împotriva răcelii neplăcute și dureroase familiare fiecărui jucător de tenis. În plus, cantități mari din această vitamină se găsesc în alimente precum șolduri și cacati, iar conținutul de vitamina C din lămâi este mult mai mic. Vitamina în sine poate fi luată sub diferite forme, deoarece, pe lângă forma cunoscută de tablete, are și vitamina C sub formă de pulbere și capsule.