Ce trebuie să știe fiecare gravidă?

Eu și Gerry ne cunoaștem de șase ani. În prezent își așteaptă al patrulea copil. Până în prezent, toți cei trei copii au vârsta sub 7 ani. Al patrulea copil nu era planificat, dar se bucura de sarcină și era se pregătește pentru naștere ca și când ar fi prima oară. Citește cărți, urmărește filme pe YouTube, trenuri, merge la masaje, chiar merge la muncă. Deși își așteaptă al patrulea copil, chiar dacă vârsta ei este diferită, Gerry arată cel mai bine din toate cele trei sarcini cu care am lucrat. Ce crezi?

gravidă

Gerry, însărcinată în 4-5 luni și cu al doilea copil - Raina

Mi-a trimis un mesaj sâmbătă dimineață, dorind să-mi mulțumească pentru că o ajut să arate și să se simtă mai bine ca niciodată. Mai jos în post îi veți citi întreaga mărturisire, pe care mi-a permis să o împărtășesc. Cu toate acestea, ea m-a întrebat dacă o citez să vă împărtășesc videoclipul - Ce nu ți-a spus mama ta despre naștere?. În ea, Marianne Ryan vorbește despre cum nimeni nu te pregătește pentru ceea ce ești așteptat după naștere. Pentru că nu trebuie să te grăbești cu antrenamente grele și obositoare. Că poți avea o burtă lăsată, poți scurge (pipi în pantaloni), te doare totul și ai diastază. Nimeni nu îți spune că există exerciții specifice care se fac pentru o recuperare mai eficientă. Că nu este normal să urinezi și să simți durerea în timpul contactului intim. Și că nu trebuie să arăți însărcinată după ce ai născut.

Ia-ți puțin timp și urmărește-i videoclipul

„Nu te-am cunoscut atunci, dar după ce l-am născut pe Kaloyan, am mers cel puțin 9 luni cu burta lăsată în față și oamenii mi-au făcut loc să stau pentru că au crezut că sunt însărcinată cu 6-7 luni.

Diferența dintre Kaloyan și Raina este exact un an și jumătate - așa că am rămas însărcinată când avea 6 luni ...

Dându-mi seama că lucrurile NU ar trebui să fie așa, am căutat pe Internet exerciții pentru femeile însărcinate. Nu am vrut să se numească „Yoga pentru femeile însărcinate” și așa am dat peste site-ul tău, unde îmi plăceau foarte mult postările și stilul tău.

Fila rămâne deschisă în fiecare zi pe computerul meu luni de zile. De îndată ce am intrat online (cu alte ocazii, desigur), l-am văzut și mi-am spus - „Trebuie să încep antrenament”.

„Trebuie să plec ...” a stat în capul meu luni de zile, timp în care durerile lombare și ale gâtului mă dureau, ceea ce credeam că nu are leac. Am căzut, ceea ce m-a făcut extrem de incomod și am crezut că este „normal”. Până într-o zi am văzut o carte cu titlul tare „PROBLEMA PIERDERII LA FEMEI”. Apoi mi-am dat seama că acest lucru nu este normal, ci o problemă și o am!

Un procent imens de femei urinează, dar nu știu că aceasta este o problemă. La fel ca mine, ei îl consideră „normal”. Un procent imens dintre femeile pe care le întâlnim în fiecare zi pe străzi, în transport, în magazine, care își trimit copiii cu noi la grădiniță sau la școală, care le duc cu noi în parc, la un eveniment cultural, în vacanță - credeți că este normal să ratați și să nu luați măsuri. Și trebuie doar să aibă grijă de mușchii pelvisului și/sau diastaza lor.

Dar asta nu a fost încă suficient pentru ca să-mi rearanjez prioritățile și să „găsesc timp” pentru a avea grijă de mine. Fila era încă deschisă în fiecare zi pe computer și un „must…” îmi era blocat în cap pe un „cui”, care nu era de nici un folos - doar STRES inconștient suplimentar. Știam că nu mai vreau să fiu așa, că mai am o a doua sarcină și lucrurile nu vor funcționa singure, dar nu am luat nicio măsură ... Până într-o zi, nefericirea din familie m-a zguduit și mi-am spus: "Voi face la fel - nu voi avea grijă de mine toată viața, pentru că nu am timp pentru asta până când lucrurile nu devin ireversibile? ”. Tatăl meu, Doamne ferește, a susținut că nu are bani pentru a-și îngriji sănătatea. Nu a fost cazul. Nu este niciodată așa! Mulțumesc, tată, că m-ai învățat să am grijă de mine! Cu toții avem timp și bani pentru a fi în viață și sănătoși pentru VIAȚĂ! Doar așa îi vom învăța pe copiii noștri ceea ce este cu adevărat important pentru ei și copiii lor: Ai grijă de tine, astfel încât să poți fi o persoană cu drepturi depline și un părinte și să poți avea grijă de cei dragi până la capăt! ”.

Trebuie să vă împărtășesc aceste povești pentru că uneori nu mă credeți. Unele dintre poveștile mele îți sună fictive și ireale. Cred că fiecare bărbat este diferit, fiecare femeie are o fiziologie diferită și se recuperează diferit. Dar prin munca mea văd cum se poate schimba un corp. Cum dintr-un „mi-e dor”, femeia merge la fugă și sare cu copiii ei. Cum din „mă doare spatele”, femeia ridică 90 kg de tracțiune sau din „Am avut mereu burta” apar mușchii. Trebuie să vă acordați timp. Ascultă-ți corpul. NU RENUNTA. Pentru a vedea schimbarea în corpul tău, trebuie să îți schimbi obiceiurile. Nu i s-a întâmplat lui Gerry în 1 an. Lucrăm de mult timp. Nu trebuie să vină în sală, dar încearcă să „înțeleagă” fiecare cuvânt al meu și să-l pună în practică. Pentru că schimbarea începe mai întâi în cap și apoi se manifestă în corp. Ești pregătit pentru o schimbare sau îți vei cere scuze și îți vei repeta zi de zi „trebuie”.