completă

43% din populația Regatului Unit se plânge de dureri de spate. Dacă sunteți ca ei, știți cât de neplăcut este acest lucru și ce inconveniente vă creează.

Dormitul într-o poziție greșită poate duce la senzații dureroase și chiar agrava durerile de spate deja experimentate.

Ca să nu mai vorbim de calitatea somnului, avertizează dr. Charla Fisher din New York. Ea a făcut un studiu cu privire la întrebarea - dacă dormitul pe stomac este dăunător pentru spate.

Nu. Nu există nicio recomandare că dormitul pe stomac îmbunătățește sau agravează senzațiile dureroase din spate și gât, spune Fisher.

Dacă simțiți dureri de spate într-o anumită poziție în somn, există modalități de a le ameliora, a adăugat medicul.

De exemplu, dacă dormi de partea ta, poți pune o pernă între picioare. Acest lucru vă va ajuta.

Dacă dormi pe spate, poți pune o pernă sub spate.

Dacă îți place să dormi pe burtă, poți pune o pernă sub pelvis pentru a reduce tensiunea de pe spate.

Dacă aveți disconfort în oricare dintre aceste poziții, Dr. Fisher recomandă pur și simplu schimbarea posturii în care dormiți.

Și există o postură optimă pentru un somn bun?

Este mai mult despre preferințele individuale, spune dr. Fisher.

Când veți găsi poziția cea mai confortabilă pentru dvs., veți avea ocazia să fiți în faza REM pentru cel mai mult timp, în care visați activ. Aceasta este o fază profundă a somnului, care este importantă pentru creierul dumneavoastră și sănătatea generală. Are o funcție de restaurare și ajută la reducerea durerii.

Uneori postura de somn nu este cauza durerilor de spate, a lipsei de somn și a altor plângeri, spun medicii.

Aceștia recomandă adulților să doarmă între 7 și 9 ore pe zi, să nu consume cofeină după 10 dimineața, să evite alimentele grele și grase înainte de culcare, să nu fie în fața ecranului chiar înainte de culcare și să regleze corect temperatura camerei.