Stând de mult în spatele unui birou rigidizează articulațiile
În numărul de astăzi vă vom prezenta o poziție de yoga foarte specială, care este extrem de potrivită pentru persoanele care lucrează așezate. Nu este un secret faptul că agățarea în fața computerului sau a notebook-ului ore întregi în fiecare zi ucide sistemul circulator, încetinește inima și provoacă în cele din urmă o serie de probleme de sănătate.
Această poziție este foarte blândă și utilă, ideală atât pentru începători, cât și pentru fanii avansați ai exercițiilor din est și ale stretchingului de fitness.
Lăcustă sau Salabhasana Pose
Acest „viraj invers” este extrem de ușor de executat, ceea ce îl face motivant și potrivit pentru începători. Este energizant și încălzitor, întărește toți mușchii spatelui. Poziția este ideală pentru îmbunătățirea posturii, întărirea mușchilor spatelui, care creează, în general, probleme persoanelor care lucrează la un birou.
Implementarea corectă a Salabhasana
Stai întins pe burtă pe pământ și relaxează-te. Mai întâi respirați adânc - expirați, apoi începeți treptat să vă ridicați brațele, picioarele și pieptul, încercați să mențineți mișcarea uniformă. Palmele ar trebui să fie orientate spre podea, orientate spre înălțimea gâtului. Capul este cât mai departe de piept, privirea îndreptată spre tavan. Pentru o performanță mai curată, puteți închide brațele la spate, ceea ce va crea, de asemenea, o deschidere mai profundă pentru piept și umeri.
Este deosebit de important să nu vă grăbiți, să jucați exercițiul cu încredere și calm. La început, desigur, este posibil să simțiți un anumit disconfort, dar pur și simplu ignorați-l. Când atingeți performanța maximă curată a poziției, încercați să mențineți poziția timp de cel puțin 10 secunde. Nu există nicio limită la numărul de repetări.
- Faceți din meniu o dietă adecvată pentru pierderea în greutate
- Mai multe tipuri de exerciții potrivite pentru pierderea în greutate
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145