Poziția pe jumătate de lumânare este ușor de realizat și are un efect foarte calmant. Este util și pentru picioare. arata mai mult

poza

Deoarece yoga este adesea asociată cu ipostaze teribil de complexe și aproape imposibile, am decis să ne convingem că nu este întotdeauna așa.

Știu cu toții să fac o lumânare să pozeze. Ceea ce vă oferim este și mai ușor și mai leneș, și anume poziția pe jumătate de lumânare sau viparita-karani.

Se spune că aceasta este postura care ajută corpul să restabilească și să păstreze energia vitală și armonia, iar utilizarea sa frecventă este o garanție pentru o viață și o fericire mai calme.

Viparita-karani, pe cât de mistic pare, se face după cum urmează: întindeți-vă pe podea și ridicați picioarele în sus, astfel încât să se sprijine de perete.

Pregătește o pernă sau o pătură nu foarte mare pentru a o pune chiar sub talie, astfel încât să te simți confortabil în timp ce stai întins pe spate.

Țineți șoldurile sus în unghi drept, îndreptați coloana vertebrală, relaxați-vă spatele și umerii pe podea. Ține-ți brațele deasupra capului îndoit la coate.

Relaxați-vă întregul corp și respirați încet și profund pentru a elibera tensiunea acumulată. Stai timp de aproximativ un minut, crescând treptat timpul la trei și cinci minute.

În această poziție, bazinul și picioarele sunt la un nivel mai înalt decât inima și capul. Adică, gravitația acționează asupra fluxului sanguin, astfel încât fluxul de sânge către creier crește semnificativ.

Respirația lentă și calmă are un efect benefic asupra sistemului nervos. În plus, postura acționează ca un fel de masaj al organelor interne și al diafragmei.