Ce să mănânci la locul de muncă pentru a putea slăbi

birou

Munca grea sub stres accentuează apetitul unei persoane și mulți oameni se bazează pe gustări „mici” nesănătoase pe care le mănâncă de la biroul lor, și anume chipsuri, bomboane de ciocolată, biscuiți, cornuri etc. Dacă le adăugați un prânz consistent de sandvișuri, pizza și franceză cartofi prăjiți - lucrurile ar scăpa de sub control din punctul de vedere al greutății tale.

În loc să vă satisfaceți foamea cu astfel de bombe calorice din alimente grase, sărate și, în general, nesănătoase, este mai bine să pariați pe alimente de birou mici, dar utile, care vă vor satisface atât stomacul flămând, cât și nu vă vor costa câteva inele.

Aceste opțiuni delicioase vă vor proteja de diferite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea, obezitatea, diabetul, pe care altfel sunteți expuși riscului dacă mâncați junk food.

Iată câteva sugestii despre ce să mănânci la locul de muncă pentru a-ți satisface apetitul și a-ți crește energia.

Aici sunt ei:

1. Amestec de fructe uscate și nuci (migdale, caju, caise, stafide). O ceașcă de cafea din acest amestec conține aproximativ 83 de calorii.

2. Șase biscuiți glucoză glucoză conțin aproximativ 130 de calorii.

3. Pieptul de pui la grătar cu salată verde este de aproximativ 160 de calorii.

4. Un sandviș vegetarian conține aproximativ 204 de calorii.

5. O cană de 200 g de salată de fructe conține până la 70 de calorii.

6. Bara Muesli - în funcție de tipul său poate conține până la 130 de calorii

7. Cap de porumb fiert sau prăjit - aproximativ 126 de calorii

8. Un pahar de fructe proaspete conține cel puțin 85 de calorii.

9. Iaurtul cu fructe (cu conținut scăzut de grăsimi) conține aproximativ 130 de calorii

10. Un castron mic de popcorn conține 55 de calorii.

11. Un pachet de biscuiți dietetici din făină integrală conține aproximativ 70 de calorii.

12. O chiftea vegetală (spanac sau dovlecei) conține 170 de calorii.

13. O cană de bulion de legume sau supă limpede conține cel puțin 30 de calorii.

14. Un castron de salată verde cu brânză, roșii și morcovi conține aproximativ 80 de calorii.

15. Sushi maki cu legume - patru suluri sunt 140 de calorii