A scăpa de creșterea în greutate este mult mai greu decât să mănânci de-a lungul anilor. Se crede în mod eronat că, cu un efort fizic semnificativ, puteți absorbi orice doriți fără a provoca rău corpului. Cheia pentru pierderea în greutate cu succes, mai presus de toate, este o alimentație moderată adecvată și numai atunci exercițiile fizice.

Care este cea mai ușoară și mai eficientă dietă din lume

Este ușor să slăbești visele fiecărei femei, transformându-ți mintea într-o varietate de moduri. Evaluarea mărimii dietelor pentru eficacitate, trebuie avut în vedere faptul că nu fiecare este potrivit pentru unul sau alt organism. Alimentele pe care trebuie să le aveți în timpul pierderii în greutate vă pot face să aveți stomac deranjat sau alergii. Dacă, în timp ce încercați o dietă, simțiți un disconfort evident, este recomandat să recurgeți la ajutorul unui nutriționist pentru a dezvolta o dietă personală.

Hollywood - minus 10 kg într-o săptămână

Această dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate și-a luat numele datorită marii sale popularități în rândul actorilor de la Hollywood, atât femei, cât și bărbați. Dieta în sine este puțin contrară celor recomandate de nutriționiști, dar, în același timp, dă rezultate vizibile. În conformitate cu această dietă eficientă, ar trebui să excludeți gustările în totalitate sau să beți ceai verde dimineața. La două săptămâni va trebui să uitați de prăjire și legume bogate în amidon. Unt și sare în alimente - sub tutelă, vasele sunt fierte sau aburite. Sunt excluse dulciurile și zahărul.

pierderea

Proteine ​​- minus 20 kg pe lună

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate se numește adesea proteine, care se asigură mai mult și exercită fără a afecta organismul și starea generală a omului. Gradul de scădere în greutate depinde de situația specifică și de datele introduse: persoanele care cântăresc peste 100 kg slăbesc mai activ decât cele care au 2-3 kilograme în plus. Incorporează sportul în viața ta cel puțin o dată la două zile, iar efectul va fi și mai clar. Principiile unei diete proteice eficiente pot fi declarate pentru:

  • hrănirea parțială în porții mici;
  • renunțarea la spiritul bazat pe băuturi;
  • ultima masă este permisă timp de trei ore înainte de culcare, dar nu mai târziu;
  • alimentele trebuie să aibă conținut scăzut de grăsimi: fileul de pui fiert sau peștele se potrivesc perfect;
  • în absența problemelor cu inima și vasele de sânge ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi;
  • caloriile zilnice nu depășesc 700 kcal.

Hrănire separată - minus 30 kg timp de 90 de zile

Pentru cei pentru care renunțarea la care produs este un adevărat coșmar, această dietă eficientă se va potrivi perfect. Principiul principal al nutriției - să nu consumați alimente incompatibile în timpul pierderii în greutate. Mai ales nu combinați între ele, carbohidrați și alimente proteice, grăsimile pot fi combinate cu orice aliment. Principalul punct este că aceste componente au nevoie de timpi de degradare diferiți. În cazul produselor incompatibile, unul dintre ele poate fi digerat în 20 de minute, iar resturile altuia vor rămâne în stomac.

Pentru o altă masă, poate include doar cele mai compatibile produse. Carnea, păsările de curte și peștele slab se potrivesc bine cu legumele verzi cu un conținut scăzut de amidon. La cartofi, aceleași produse sunt mai puțin legate, dar este permis să le aveți împreună în timpul pierderii în greutate. Legumele cu rădăcină, precum și cerealele integrale, sunt mai potrivite pentru legumele cu amidon, cum ar fi dovleceii, dovleceii sau morcovii.

Cea mai bună dietă pentru slăbit rapid cu comentarii

Reglarea dietei la un moment dat nu se întâmplă atât de ușor, mai ales dacă este precedată de mese neașteptate. Dieta expresă pentru scăderea rapidă în greutate ajută la obținerea de rezultate într-un timp scurt, dar există cazuri în care efectul durează o viață destul de scurtă. Pierderea în greutate este un proces îndelungat, dar uneori trebuie să o accelerați înainte de orice eveniment, cum ar fi o nuntă sau o excursie la mare. Cu toate acestea, veniți în ajutor și nu dăunați dietelor rapide pentru sănătate, dacă nu le implicați prea mult.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Dieta pentru scăderea în greutate acasă, cu includerea în dieta cu iaurt, afectează bine nu numai transferul de greutate, ci și îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Timp de trei zile o mulțime de greutate nu va dispărea, așa că pentru cei care au nevoie să scape de 2-3 kg. Există mai multe varietăți ale acestei diete eficiente:

  1. Timp de 3 zile va trebui să vă abțineți de la orice aliment, permițându-vă ocazional să beți apă simplă. Dar iaurtul poate lua oricând, fără a depăși norma zilnică de 1,5 litri.
  2. Mai puțin dură, dar eficientă metodă de slăbire, care se adaugă la laptele fermentat bea fructe. Utilizările ar trebui să fie cele mai sărace în calorii și să nu cântărească mai mult de 1 kg pe zi.
  3. A treia opțiune este cea mai bună - vă puteți permite să mâncați. Pe lângă dieta cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi nu este interzis să aveți salată de fructe, pâine prăjită și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dar în cantități limitate.

Fildeș 5 zile

O soluție obișnuită care este cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate - cea care oferă un rezultat imediat ușor. Orice persoană care suferă de greutate în exces dorește pentru câteva zile să strângă coapsele și să scape de abdomenul proeminent. De fapt, dacă greutatea este deplasată de la sol și este redusă, chiar foarte încet, și pentru bunăstare, atunci când nu se agravează, atunci această dietă poate fi considerată eficientă. În acest sens, coaja este una dintre cele care este transferat din corp este bun.

Principiul acestei diete pentru slăbit este foarte simplu: ouă mai mari! Le puteți avea sub orice formă. Oua mai bine fierte, dar omletă sau omletă, prăjite fără unt este, de asemenea, excelentă, potrivită pentru această dietă. Rația zilnică este suplimentată cu alte produse, cum ar fi piept de pui fiert, pește slab sau grapefruit. Dar ar trebui să fie la fel de mult și mai bine mai puțin decât în ​​produsul principal.

Hrișcă timp de 7 zile

Închide opțiunea de dietă eficientă cu ajutorul celei mai populare cereale din Rusia. Hrișca bogată în vitamine, cu conținut scăzut de calorii, vă permite să nu vă simțiți foame, să pierdeți în greutate. O astfel de dietă se numește monodietă, deoarece, cu excepția cerealelor gătite într-o săptămână, este imposibil să mănânci orice. Hrișca se consumă în cantități suficiente pentru sațietate. În unele zile vă puteți permite un pahar de iaurt cu cel mai mic conținut de grăsimi. Consumul de alcool nu va fi de prisos pe tot parcursul dietei de șapte zile.

Video: cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate la domiciliu

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate

Anna, 26 de ani

Cea mai eficientă dietă rapidă pentru slăbit - chefir. Nu au existat niciodată complexe speciale pentru figură, dar, în pregătirea pentru nunta unui prieten, am decis că trebuie să fii în formă. Pe lângă frumoasele rochii, a cumpărat și câțiva litri de iaurt. Bea asta pe care o iubesc foarte mult, așa că 3 zile pentru a bea nu este muncă. A durat aproximativ 2,5 kg.

Elena, 34 de ani.

Ca iubitor de alimente grase și dulci, îmi este greu să renunț la astfel de alimente. Pe unul dintre forumurile pentru femei foarte proeminente în dieta proteinelor, am decis să încerc. Respectarea regulilor este dificilă, deoarece nu îți place foarte mult carnea gătită, iar numărul zilnic de calorii este foarte mic. De câteva ori a căzut după ceva dulce. Ca urmare, s-au pierdut doar 5 lire sterline pe lună.

Svetlana, 29 de ani

Gândindu-se greu la slăbit, ea a încercat întreaga listă de diete. O modalitate separată de a slăbi a devenit o dietă separată. S-a dovedit că ceea ce am nevoie! Normalizarea nutriției a dus la pierderea treptată a kilogramelor în plus. Oricine dorește să profite de această oportunitate poate fi sfătuit să transforme această „dietă” într-un mod de viață și să mănânce întotdeauna bine.