slăbiți

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme înainte de vacanța pe mare, îți oferim o dietă de vară ușoară și plăcută, care nu te va înfometa.

Până la 5 kg pe săptămână se pot pierde prin regim.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă. Ceaiul verde este, de asemenea, inclus în dietă, dar nu trebuie îndulcit și băut cu 20 de minute înainte sau după ce ați consumat celelalte alimente.

Cina ar trebui să aibă loc înainte de 19, 30. În fiecare zi ar trebui să rezervăm cel puțin 30 de minute de mers pe jos.

Iată meniul pentru dieta de vară:

Ziua 1
Mic dejun: ceai verde, două mere, 200 de grame de iaurt
Înainte de prânz: fructe la cerere
Prânz: un pahar de chefir și o banană
Gustare după-amiaza: felie la cuptor și măr
Cina: 200 de grame de iaurt și fructe la alegere
Ziua 2
Mic dejun: ceai verde, felie la cuptor, ou fiert și roșie

Înainte de prânz: legume la cerere
Prânz: tarator
Gustare după-amiaza: roșie, o sută de grame de brânză și ceai
Cina: salată la alegerea noastră
Ziua 3
Mic dejun: ceai verde și o sută de grame de șuncă
Înainte de prânz: un pahar de chefir
Prânz: friptură de pui cu suc de lămâie
Înainte de prânz: ceai verde și o sută de grame de brânză
Cina: pește și roșii la grătar


Ziua 4
Mic dejun: ceai și 200 de grame de fructe la alegere
Înainte de prânz: fruct la alegere
Prânz: un pahar de chefir și o banană
Gustare după-amiaza: doi cartofi fierți sau coapte
Cina: salată la cerere și o sută de grame de brânză
Ziua 5
Mic dejun: ceai și două ouă fierte
Înainte de prânz: fructe la cerere
Prânz: tarator, 1 măr
Gustare după-amiaza: un pahar de chefir și o banană
Cina: fructe la cerere
Ziua 6
Mic dejun: ceai verde
Înainte de prânz: fructe la cerere
Prânz: salată la alegere cu o sută de grame de brânză
Gustare după-amiaza: felie la cuptor și o ceașcă de ceai verde
Cina: tarator
Ziua 7
Micul dejun: în mese ar trebui să includem două căni de ceai verde, un kilogram de fruct la alegere și două căni de chefir. Distribuim alimentele în mod egal între cele cinci mese zilnice.