care

În prima săptămână vei pierde 5 kg. Din păcate, nu există o rețetă magică pentru pierderea în greutate.

Dar un lucru îl știm sigur: nu puteți pierde în greutate fără a limita cantitatea de calorii consumate. Aceasta este cea mai grea parte a oricărei diete. Dar nu dispera! Există o dietă care a ajutat deja mulți oameni să slăbească zeci de kilograme. Abia în prima săptămână reușesc să scape de 5 kg. Principalul ingredient al acestei diete este ouăle!

Nu uita! Această dietă hipocalorică este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Doar oamenii perfect sănătoși îl pot folosi. Nu este permis să urmeze prea mult timp.

De ce ouă?

Sunt bogate în toți nutrienții de care are nevoie o persoană:

- vitamine: B12, B2, B5, A, E;

- minerale: fier, zinc, calciu, magneziu, potasiu;

- grăsimi monoinsaturate - 25%;

- grăsimi polinesaturate - 9,4%;

- grăsimi saturate - 18,1%.

Nu uita! Ouăle au un conținut scăzut de vitamina C, deci dieta dvs. ar trebui să includă legume și fructe bogate în acid ascorbic. Mulți se tem că consumul excesiv de ouă va duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge. De fapt, nivelul colesterolului este foarte puțin afectat de ouă. Grăsimile saturate și grăsimile trans sunt mult mai periculoase pentru organism.

Meniul dietetic

În timpul dietei, este posibil să vă simțiți obosit și somnolent - totul din cauza restricției de carbohidrați. În fiecare zi, încercați să faceți exerciții pentru a vă distra și, de asemenea, să ardeți calorii.

1 săptămână:

Luni: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Prânz: fructe (cu excepția bananei) și 2 felii de pâine. Cina: salata cu pui fiert.

Marți: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Pranz: salata cu pui fiert. Cina: 2 oua fierte, salata si portocala.

Miercuri: Mic dejun: fructe (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte. Prânz: o bucată de brânză tare, o felie de pâine și o roșie. Cina: salata cu pui fiert.

Joi: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Prânz: fructe (cu excepția bananei). Cina: salata cu pui fiert.

Vineri: Mic dejun: fructe (cu excepția bananei) și 2 ouă fierte. Pranz: legume fierte si 2 oua fierte. Cina: pește la grătar sau salată la grătar.

Sâmbătă: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Prânz: fructe (cu excepția bananelor). Cina: salata cu pui fiert.

Duminică: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Pranz: legume fierte cu salata de pui si rosii. Cina: legume fierte.

Săptămâna 2:

Luni: Mic dejun: fructe (cu excepția bananei) și 2 ouă fierte. Pranz: pui fiert si salata. Cina: 2 oua fierte, salata si portocala.

Marți: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Pranz: legume fierte si 2 oua fierte. Cina: pește la grătar sau la cuptor și salată.

Miercuri: Mic dejun: fructe (cu excepția bananei) și 2 ouă fierte. Pranz: salata cu pui fiert. Cina: 2 oua fierte, salata si portocala.

Joi: Mic dejun: fructe (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte. Prânz: o bucată de brânză tare, 2 ouă fierte și legume fierte. Cina: salata cu pui fiert.

Vineri: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Pranz: salata de ton. Cina: salată și 2 ouă fierte.

Sâmbătă: Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte. Pranz: salata si pui fiert. Cina: fructe (cu excepția bananelor).

Duminică: Mic dejun: fructe (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte. Prânz și cină: friptură de pui și legume. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a reduce drastic dieta!

Monitorizați-vă cu atenție sănătatea.

Dieta este cu adevărat strictă. Dar va fi un început minunat pentru noua ta viață!