care

O dietă sănătoasă care te va satura complet

Sfârșitul transpirației 24 de ore din 24 în sala de gimnastică. Este timpul să vă familiarizați cu delicioasa dietă sănătoasă, cu ajutorul căreia veți constata că corpul dumneavoastră se schimbă în fiecare zi și că sunteți vibrant, tânăr, proaspăt și frumos. Fiecare celulă a corpului tău va fi recunoscătoare pentru ceea ce îi oferi.

Organismul are nevoie de nutrienți valoroși, iar aceasta este una dintre puținele diete care duc atât la pierderea în greutate, cât și la achiziționarea de vitamine și minerale. Odată cu aceasta, nicio femeie nu va pierde, ci se va bucura de ceea ce a fost realizat fără a fi nevoie să atingă deficite.

Știm cu toții că se îmbolnăvesc. În acest caz, este imposibil să se ajungă la consecințe negative. Dieta este selectată pentru a avea doar un efect benefic asupra corpului, pentru a strânge corpul și a-l face mai atractiv decât înainte.

O dietă sănătoasă care include cartofi

Dieta este urmată timp de 4 zile. Ele pot părea mici, dar pentru început sunt suficiente. Încercați o scurtă pauză de două săptămâni și începeți-o a doua oară. Vei slăbi mai mult. Totuși, în pauză, nu vă grăbiți să luați alimente bogate în calorii.

Prima zi

Mic dejun: iaurt (găleată întreagă) și fructe preferate tocate mărunt.
Prânz: coaceți cartofi de 600 g la cuptor, dar înainte tăiați-i felii și adăugați sărate și boia. Cu puțin timp înainte de a le scoate, radeți 100 g de brânză deasupra. Consumați doar jumătate din cantitatea pregătită.
Gustare după-amiaza: măr, mandarină sau portocală.
Cina: mâncați cartofii rămași de la prânz, dar aromat cu usturoi și iaurt pentru sos.

Ziua a doua

Mic dejun: o felie de pâine integrală, dar prăjită și 50 g de brânză de vaci, care are un conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: cartofi exact 4 bucăți, care se mănâncă fierte și combinate cu broccoli.
Gustare după-amiaza: beți un pahar de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)
Cina: supă de legume și cartofi, dar fără tăiței adăugați. Nu există restricții privind dozele.

Ziua a treia

Micul dejun: de data aceasta iaurt, dar doar 200 g.
Prânz: pregătiți 200 de grame de cartofi pentru a le coace cu un ou, roșii și brânză.
Gustare după-amiaza: grapefruit.
Cina: 50 de grame de brânză de vaci, împreună cu 200 de grame de cartofi (coapte)

Ziua a patra

Mic dejun: mâncați o felie prăjită cu puțin pui (nu mai mult de 50 g). La desert, o jumătate de grapefruit.
Prânz: preparați o salată de roșii și ardei și mâncați 200 de grame de cartofi (fără sare)
Gustare după-amiaza: o felie de pâine (neapărat prăjită) și un pahar de suc proaspăt de morcovi.
Cina: fierbeți mai întâi cartofii, de data aceasta 300 de grame. Tăiați cubulețe pentru a le amesteca cu 50 g de brânză, usturoi, ceapă și 4 linguri de iaurt. Pentru aromatizare poate fi finalizat cu suc de lămâie.