Una dintre regulile dietelor pentru slăbit - în urma unui regim de băut. Accentul este pus pe ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, infuzii de plante și apă minerală. Și unde este ceaiul negru pe această listă? Care este vina băuturii, fără de care foarte puțini oameni se descurcă în viața de zi cu zi?

ceai

  • Pot bea ceai negru în timp ce slăbesc?
  • Beneficiile ceaiului pentru pierderea în greutate
  • Cât de mult ceai ar trebui să bei?
  • Există vreun rău?
  • Cum să gătești corect?

Pot bea ceai negru în timp ce slăbesc?

Conținutul caloric al ceaiului negru fierbinte proaspăt preparat fără aditivi este de 0-1 kcal. Fără calorii suplimentare, el nu poate „da” corpului și, prin urmare, poate și ar trebui să fie băut pe picior de egalitate cu fratele său - ceai verde.

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să adăugați câteva linguri de zahăr, smântână sau să mâncați un coc dulce. Cu această utilizare a ceaiului, vorbirea despre pierderea kilogramelor în plus este inutilă. Cu o dietă se consumă sub formă proaspăt preparată.

Beneficiile ceaiului pentru scăderea în greutate

Conține peste 300 de componente. Unele dintre ele contribuie la arderea kilogramelor în plus. Cele mai multe dintre ele se încadrează în următoarele grupe de substanțe:

  • cisteină;
  • vitamine - A, B, C, K, P;
  • mineral;
  • azot;
  • Uleiuri esentiale;
  • bronz;
  • acizi organici;
  • pigmenți;
  • enzime.

Ce componente ajută la pierderea în greutate:

  1. cisteină - un fel de cofeina, dar actioneaza asupra corpului mult mai bland. Consumul unei cani de ceai cu 30 de minute înainte de masă ajută la îmbunătățirea digestiei și la evitarea stagnării în stomac. cisteina are un efect stimulator, revigorează, activează creierul. Așadar, nu beți ceai înainte de culcare dacă nu doriți să numărați oile la miezul nopții.
  2. Pectine - în ceaiul de înaltă calitate, acestea sunt conținute sub formă solubilă în apă și sunt bine absorbite. Ele curăță intestinele de toxine și alte substanțe nocive, au un efect benefic asupra activității tractului gastro-intestinal. Legarea carbohidraților simpli și prevenirea parțială a asimilării acestora.
  3. Polifenoli - antioxidant natural care elimină radicalii liberi din organism care provoacă dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
  4. Iod - prezent și sub formă solubilă în apă, datorită căreia are o proprietate activă. Are un efect benefic asupra funcției endocrine.

În plus, ceaiul are un diuretic și, prin urmare, elimină excesul de apă din organism, normalizează metabolismul, reduce pofta de mâncare.

Cât de mult ceai ar trebui să bei?

O zi este suficientă pentru a bea 3-4 pahare. Utilizarea necontrolată a ceaiului negru duce la consecințe negative, deoarece, pe lângă beneficii, ceaiul poate provoca daune organismului.

Există vreun rău?

Ceaiul negru are câteva dezavantaje:

  • O cantitate mare de bronz duce la amorțeală excesivă a sistemului nervos, tulburări de somn, previne absorbția fierului. Și poate provoca, de asemenea, exacerbarea gastritei sau ulcerelor. Cutia de tablă în exces are un efect negativ asupra membranelor mucoase.
  • Fluorul conținut în ceai distruge compușii de calciu. Cu abuzul regulat de ceai, acesta va avea un efect negativ asupra stării oaselor și a dinților.

Pentru unii oameni, consumul de ceai este contraindicat - aceștia sunt persoane cu hipersensibilitate la cofeină. Bea o ceașcă de ceai la cină provoacă palpitații, dureri de cap, insomnie, tremurături la nivelul picioarelor și brațelor. Această intoleranță este foarte rară, dar există un loc pentru ea.

Și, de asemenea, ceaiul puternic preparat este recomandat pentru a elimina din dietă:

  • cu exacerbarea ulcerului peptic, gastrită, boli de rinichi;
  • glaucom,
  • sarcina însoțită de toxicoză;

Cum să gătești corect?

Uită de plicuri. Ceaiul de înaltă calitate trebuie produs:

  1. Ceainicul se toarna cu apa proaspata si se fierbe.
  2. Se toarnă apă clocotită în ibric și se lasă câteva minute. În acest timp, vasele se vor încălzi.
  3. Apoi turnați apa, umpleți ceaiul și umpleți-l cu apă fierbinte - temperatura optimă este de 95 ° C.
  4. Se lasă la infuzat timp de 5 minute.

Ceaiul pregătit corespunzător este foarte gustos și are beneficii pentru organism.

Pentru a combate obezitatea mai eficient, ceaiul negru este combinat cu alte ingrediente - ghimbir, miere, lapte, scorțișoară și lămâie.

Este interzis să adăugați zahăr și îndulcitori la ceai.

Ceai de ghimbir

Acest ceai este potrivit pentru o zi de post. Puteți pierde până la 1 kg pe zi.

Într-un pahar puneți 1 linguriță de ceai negru, deci rădăcină de ghimbir tocată și 1/2 linguriță de miere, dacă doriți, puteți adăuga suc de lămâie (1/2 linguriță). Se toarnă apa clocotită și se lasă la infuzat 20 de minute.

În plus, citiți articolul despre ghimbir și băuturile dietetice cu ghimbir.

Ceai cu lămâie

Acest tandem curăță corpul de substanțe dăunătoare, reduce pofta de mâncare și reglează procesele metabolice.

Faceți ceai proaspăt. Se lasă puțin rece și se adaugă 1-2 felii de lămâie. Acest lucru ajută la economisirea mai multor vitamine conținute în citrice. Dacă adăugați mai multe aici și frunze de mentă zdrobite, atunci ceaiul va avea un efect calmant asupra sistemului nervos.

Ceai cu lapte

Bea bine „calmează” foamea. În el puteți adăuga diferite condimente după gust - nucșoară, scorțișoară, curcuma, cardamom sau ardei dulce. Aduceți 200 ml de lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 2% la fierbere, lăsați să se răcească timp de 1 minut și adăugați 2 linguri de frunze de ceai. Într-un pahar de lapte clocotit, acoperiți 1/2 linguriță și fierbeți 3-4 minute la foc mic. Apoi lăsați 2 minute sub un capac închis pentru gătit.

Ceai de scorțișoară

Această băutură accelerează metabolismul, scade glicemia și crește imunitatea.

În ceaiul proaspăt preparat coborâți bățul de scorțișoară timp de 2-3 minute sau adormiți 1/2 linguriță de condimente măcinate. Este de preferat să opriți alegerea bățului, deoarece conține mai multe substanțe active.

Ceai cu miere, prune uscate și ghimbir

Faceți un amestec de 1 linguriță de ceai negru, opt prune uscate și 10 grame de rădăcină de ghimbir ras. Umpleți cu 500 ml apă clocotită. Insistați 30 de minute. Bea filtrul. În 1 cană de ceai se adaugă 1 linguriță de miere naturală. În băuturile calde miere nu este recomandat să adăugați, pentru a nu pierde nutrienți.

Deci, ceaiul negru este la fel de util ca ceaiul verde. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, beneficiază organismul și te ajută să slăbești. Rețetele cu ceai negru sunt suficiente pentru a satisface chiar și cei mai pretențioși gourmet.