slabi

Sunt mulți oameni care sunt chinuiți că nu au silueta dorită. Se întreabă de ce unii oameni sunt slabi și par să nu aibă probleme de susținere un corp frumos, iar alții merg pe diete și ce nu, și încă nu obțin rezultatele la care visează.

De ce depinde greutatea ne spune puțin mai detaliat decât Zdravduh.com.

Există doi factori - primul este genetic și al doilea este legat de stilul de viață. Mulți oameni trăiesc cu amăgirea că doar primul factor contează, dar atunci cum explici că există oameni de succes și permanent subțiri?

Să ne uităm pe rând la motivele creșterii în greutate și să vedem unde se termină predispoziția genetică și ce este în întregime în puterea noastră de a schimba.

O genă este un set de factori

Metabolism

Cursul proceselor metabolice depinde într-o oarecare măsură de factorul ereditar. Unii oameni au în mod natural un metabolism mai lent, au tendința de a acumula mai multe grăsimi, pielea lor devine mai grasă., simțiți-vă mai somnoros și obosiți mai des, procesele excretoare din corp sunt mai dificile.

De obicei, cauza constă în nivelul hormonilor tiroidieni care sunt secretați de glanda tiroidă. Dacă există o disfuncție a glandei sau avem o lipsă de iod sau seleniu, este posibil ca aceste tulburări să ducă la creșterea în greutate.

Soluția

Căutați un specialist și faceți o examinare completă a echilibrul hormonal in corp. Medicul dumneavoastră vă va prescrie suplimentele adecvate și vă va prescrie o dietă pentru a rezolva problema.

Un alt lucru pe care îl poți face este să bei mai multă apă, să eviți conservele, să mănânci des în porții mici, să te miști mai mult. Depinde în totalitate de dvs. și combinat cu suplimentele potrivite, vă poate ajuta foarte mult să schimbați gena „nefavorabilă”.

Numărul de celule adipoase

Odată formate, celulele adipoase nu dispar, ci doar se micșorează. Acesta este, dacă ați fost supraponderal în copilărie, probabil că sunteți mai predispus la îngrășare. Motivul pentru aceasta poate fi reacția la insulină care apare atunci când se consumă carbohidrați. La unii oameni este mai violent, la alții moderat, la alții - slab.

Cu cât este eliberată mai multă insulină, cu atât glucoza este mai rapidă depozitată în depozitele de grăsimi. Fără îndoială, acesta este un adevăr neplăcut, dar există și oameni care au depășit această problemă.

Cum au făcut-o?

Schimbându-și complet stilul de viață. Ei încep mișcă-te activ, evitați restaurantele de tip fast-food, excludeți carbohidrații simpli, nefavorabili (alimente dulci și paste din făină albă) și respectați regulile sănătoase ale pierderii în greutate. Este o idee bună să luați micul dejun, să nu vă lăsați niciodată să vă fie foame și să luați cina devreme.

Unii autori vă recomandă să beți un supliment de crom pentru a include zahărul din sânge și a include scorțișoară în dieta dumneavoastră. Aceste principii au ajutat mulți oameni, deși cu prețul multor eforturi inițiale, să se simtă atât ușoare, cât și fine, și în sanatate mai buna și forma fizică. Nu e de mirare că atunci adoptă acest mod de viață pentru totdeauna.

Factorul de masă musculară

Ei bine, nu putem nega că gena joacă un rol puternic aici. Nu întâmplător unii oameni au așa-numiții „mușchi recunoscători”, tind să câștige ușor și rapid masa musculară, spre deosebire de alții, pe care natura le-a afectat sub acest aspect.

De asemenea, sunt implicați factorii enumerați mai sus, cum ar fi metabolismul, nivelul hormonilor tiroidieni și pancreas.

Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât avem tendința de a ne îngrășa mai puțin, deoarece celulele musculare sunt insaciabile în glucoză. Au nevoie de acest combustibil rapid pentru a funcționa. În consecință, cantități mai mici din acesta "au șansa" de a fi transformate în grăsimi.

Ce putem face?

Desigur - a face sport. Există organite mici în celulele numite mitocondrii, care sunt comparate cu centralele electrice. Acest lucru se datorează faptului că procesează substanțele nutritive care le ajung și ne furnizează energie. Celulele musculare au cele mai multe mitocondrii, iar celulele adipoase au o cantitate neglijabilă.

În timpul mișcării active, stimulăm creșterea masei musculare și a numărului de mitocondrii din celule. Acest lucru duce la un consum mai activ de energie și la pierderea în greutate dorită!

Așadar, nu-ți neglija stilul de viață când vine vorba de greutatea ta. Într-adevăr, este posibil să aveți un metabolism deteriorat, nivel ridicat de zahăr din sânge sau o problemă cu tiroida, dar cu îndrumarea corectă de la un specialist, o dietă adecvată și mai mult exercițiu, nu există probleme de nerezolvat.

Cu siguranță veți putea face față! Alții înainte de a o face, la fel puteți face și voi!

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">

  •