dieta

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai renumite din lume, precum și una dintre cele mai eficiente. Oferă posibilitatea de a vă bucura de o varietate de alimente. De asemenea, este preferat, deoarece felurile sale de mâncare sunt extrem de gustoase și în același timp foarte bune pentru sănătate. Dieta mediteraneană nu are deloc legătură cu foamea. Dimpotrivă - este destul de bogat și nelimitat. Semnificativă pentru ea este aportul caloric provenit din grăsimi. Probabil că deja ghiciți că este aproape în întregime legat de consumul de ulei de măsline.

Această dietă vă va aduce o dietă complet echilibrată. Accentuează consumul de cereale, fructe și legume, leguminoase, pește și carne albă. De asemenea, vinul nu este exclus din meniu, dar ar trebui să fie în cantități rezonabile.

Unul dintre cele mai importante elemente din această dietă este însă GRASIMEA MONOUSATĂ. Acestea sunt obținute din organism, mai ales sub formă de ulei de măsline și măsline. De asemenea, se consumă avocado și tot felul de nuci. Ceea ce distinge aceste grăsimi de altele este că unul dintre atomii de carbon din lanțul lor nu este legat de hidrogen. Și contrar convingerilor majorității oamenilor că toate grăsimile sunt dăunătoare, ele au de fapt un efect foarte benefic.

Grăsimile monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, reduce riscul de accident vascular cerebral, menține un nivel bun de colesterol din sânge. Adică, urmarea acestei diete vă va face corpul, dacă nu chiar mai slab, atunci cel puțin mai sănătos.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă ați ales dieta mediteraneană pentru slăbit, nu veți avea prea mult succes. De fapt, lucrul bun al acestei diete este că se bazează foarte mult pe alimentele de sezon. Este important să alegeți întotdeauna fructele și legumele care se potrivesc sezonului. CEREALELE ȘI FASOLEA sunt, de asemenea, importante, deoarece conțin proteine ​​fragile și fibre, care elimină rapid senzația de foame atunci când mănâncă mai puține calorii decât de obicei.

Dieta mediteraneană este axată pe reducerea cantității de grăsimi consumate, deoarece acestea sunt de două ori mai bogate în calorii decât carbohidrații și proteinele. Totuși, aici trebuie să fim atenți la un alt punct. Este important să încercați să nu consumați cantități mari de grăsimi saturate, care sunt conținute în cantități semnificative în produsele de origine animală. Cu toate acestea, nu evita FISH - este foarte bun pentru sănătate și extrem de gustos!
Consumul de măsline, nuci, ulei de măsline, AVOCADO vă va aduce corpului nu astfel de grăsimi, ci monoinsaturate, care vor avea de fapt un efect destul de pozitiv, făcând corpul mai sănătos.!

Simțiți-vă liber să adăugați ulei de măsline și măsline în salata dvs., care trebuie să însoțească fiecare masă. Doar faceți-o cu moderare și bucurați-vă de rezultatele bune!