Bună ziua prieteni ai Train.BG!

cardio pentru

Vara se apropie și dacă trebuie să slăbești, atunci luna mai este ultimul tren pe care îl poți prinde.

Dacă trebuie să slăbești 5 până la 8 kilograme, atunci timpul poate fi suficient pentru tine și, dacă sunt mai multe - ai întârziat puțin.

Cu toate acestea, toată lumea poate intra într-o formă mai bună în următoarele două luni.

Ce să fac? Prima condiție cea mai importantă este să păstrăm instruirea, care ne-a fost utilă până acum. Odată ce am câștigat mușchi cu el, va fi cel mai bine să-i păstrăm atunci când reducem caloriile. A doua condiție este deficitul de calorii, iar a treia este cardio. Dacă nu ați citit articolul „ Cardio - când, cum și de ce? " acum e momentul.

Astăzi vreau să fiu atent la un exercițiu care este pentru mine Numărul 1, când vine vorba de slăbit. Alpinismul pe scări este cel mai eficient cardio pentru mulți, unora le place, alții nu, alții pot crede că este prea simplu, dar credeți-mă că funcționează. Nici nu aveți nevoie de echipament pentru asta, dacă locuiți într-un bloc, pur și simplu ieșiți din el și începeți sau preferați să ieșiți afară, ok va exista întotdeauna o scară de urcat.

Cum se efectuează? Și aici, nu sunt necesare cunoștințe. Mergeți doar în sus și în jos. Nu alerga, nu are sens, aceasta nu este o cursă, iar efectul nu va fi cel așteptat. Este important să urci pentru timp. De exemplu, pariați 20 sau 30 de minute și ritmic, menținând un ritm constant, mergeți în sus. În direcția opusă, schema este aceeași, dar aici vă puteți grăbi puțin. Nu treceți peste pași, dați pas cu pas, pas cu pas, amintiți-vă - acest lucru ar trebui făcut în următoarele 20 sau 30 de minute.

Sunt convins că 2, 3 sau 4 astfel de plimbări pe săptămână vor da un rezultat bun, bineînțeles dacă celelalte condiții sunt prezente.!