Ce moment al zilei este cel mai bun pentru antrenamentul de slăbit este o întrebare de bază care entuziasmează mulți oameni. În acest moment, nu există o unanimitate completă în opinia surselor individuale, deoarece unii recomandă să mănânce înainte de exercițiu pentru a slăbi, iar alții să se joace pe stomacul gol.

moment

Cel mai apropiat de adevăr a fost un grup de oameni de știință de la Universitatea din Leuven, Belgia, care au efectuat un studiu aprofundat. Au demonstrat că, după antrenamentele pe stomacul gol, corpul arde mai multe grăsimi pe parcursul zilei și poate preveni creșterea în greutate în comparație cu exercițiile fizice în orice alt caz [1].

Un grup de tineri sănătoși au participat la experiment. Timp de 6 săptămâni, au consumat o dietă bogată în calorii, consumând cu 30 până la 100 de calorii în plus și cu 50% mai multe grăsimi decât cele recomandate. Voluntarii au fost împărțiți în trei grupuri: cu puțină mișcare, cu antrenament post-masă și pe stomacul gol.

La sfârșitul celei de-a șasea săptămâni, a început raportarea rezultatelor, explică liderul grupului, prof. Petar Hespel. Așa cum era de așteptat, bărbații cu un stil de viață sedentar s-au dovedit a fi supraponderali. De asemenea, majoritatea au dezvoltat rezistență la insulină și mușchii lor au fost acoperiți cu un nou strat de grăsime. Starea antrenamentului participanților după micul dejun a fost ceva mai bună. De asemenea, s-au îngrășat și au raportat probleme cu insulina, dar într-o măsură mai mică.

Ultimul grup, care s-a antrenat în fiecare dimineață pe stomacul gol, nu a avut astfel de probleme. În ciuda aportului ridicat de calorii, aproape că nu au pierdut în greutate și și-au menținut nivelul de insulină sănătos. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că au ars mai multe grăsimi pe tot parcursul zilei (datorită metabolismului accelerat) decât ceilalți bărbați.

Cercetătorii spun că rezultatul demonstrează de fapt că exercițiul fizic de mâine previne creșterea în greutate, ceea ce nu este același lucru cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, rezultatele sunt încurajatoare pentru toți cei care doresc să slăbească.

„Nu există nicio îndoială că cea mai bună strategie pentru prevenirea obezității este o combinație între o dietă bine echilibrată și activitate fizică. În plus, am putut demonstra că antrenamentul de dimineață înainte de a mânca este mai puternic decât aceeași sarcină, dar aplicat într-o stare hrănită ", a spus prof. Hespel.

Cercetătorii au concluzionat că se recomandă efectuarea exercițiilor de slăbire înainte de prima masă a zilei. Deci, porniți ceasul cu alarmă cu o oră mai devreme, ridicați-vă și apucați barele.