sfaturi

5. Mănâncă mai puțin gluten

Nu există dovezi reale că glutenul se umple. Problema este că mâncăm prea multe cereale procesate, precum cele din făină albă. Și eliminarea glutenului din dietă fără a consulta un medic poate duce la deficiențe nesănătoase pentru corpul unor substanțe nutritive importante precum fibre, fier, vitamina B12, magneziu.

6. Exercițiu pe stomacul gol

Indiferent dacă faceți exerciții pe stomacul gol sau pe stomacul plin, nu are niciun efect asupra arderii grăsimilor în timpul exercițiului. Dar sărind peste micul dejun înainte de transpirație poate duce la pierderea mușchilor. În schimb, alegeți media aurie - fructe dulci, cum ar fi banana, piersica, mango. Sau încercați 1-2 cuburi de ciocolată naturală, care va livra corpului aceeași cantitate de cofeină ca o jumătate de ceașcă de cafea.

7. Mănâncă la fiecare 2 ore

Conducerea la foame timp de 4-5 ore și chiar 8 între mese nu vă încetinește metabolismul. Mâncarea deseori înnebunește foamea, dar dacă doriți să încercați această metodă, ar trebui să vă țineți exclusiv de porțiuni mici de alimente.

8. Sari micul dejun

Oamenii, fără să știe, mănâncă în felul acesta la prânz sau cină, pentru că au ratat micul dejun și le este foame de lup. De fapt, un mic dejun sănătos mai bogat, bogat în proteine, arată un studiu în care majoritatea dietelor de succes au mers cu micul dejun inclus în ele.

9. Detoxifiere frecventă

Corpul, rinichii, ficatul sunt uimitori în această funcție și puteți avea încredere în ei. Nu trebuie să luați suplimente suplimentare, sucuri și medicamente.

10. Mestecați gumă de mentă pentru a potoli foamea

Nu vrem să vă spargem bule, dar conform cercetărilor efectuate de Buffalo, gustul mentei poate reduce de fapt gustul mâncării.