perfect

Continuăm subiectul dietei keto sau cum să ard grăsimi inutile într-un mod sănătos. În articolul precedent v-am oferit informații de bază despre ceea ce este regimul în sine, iar astăzi vă voi prezenta mai puțin în detaliu alimentele care sunt bune și nu atât de bune de mâncat.

Pentru a ajunge la procesul de cetoză din corpul nostru, nu este necesar să murim de foame, ci doar să reducem lucrurile pe care le consumăm. Nu vă imaginați restricții și lipsuri, doar facturi simple de alimente.

Acestea sunt tipurile de alimente de care vă puteți bucura în timpul dietei ceto: carne, pește și fructe de mare, ouă, brânză și legume care cresc deasupra solului. Se pot folosi ulei de măsline și unt.

Cel mai important lucru pentru a realiza cetoza este evitarea consumului de prea mulți carbohidrați. Probabil va trebui să mențineți aportul de aproximativ 50 de grame pe zi și, în mod ideal, mai puțin de 20 de grame. Cu cât consumați mai puțini carbohidrați, cu atât va fi mai eficientă cetoza.

Ceea ce ar trebui să evitați în continuare în dieta ceto sunt alimentele bogate în zahăr și amidon - pâine, paste și paste, orez și cartofi. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați. În același timp, atunci când urmați o dietă ceto, ar trebui să evitați complet alimentele dulci și procesate.

De asemenea, dieta ar trebui să fie în principal bogată în grăsimi și moderat bogată în proteine, deoarece excesul de proteine ​​poate fi transformat în zahăr din sânge în organism. Evitați produsele dietetice cu conținut scăzut de grăsimi. Putem spune că regimul ceto consumă 5% carbohidrați (cu cât sunt mai puțini carbohidrați, cu atât dieta este mai eficientă), 15-25% proteine ​​și aproximativ 75% grăsimi.

În ceea ce privește băuturile pe care le poți consuma, apa este soluția ideală, iar cafeaua sau ceaiul sunt, de asemenea, alternative bune. În mod ideal, nu utilizați îndulcitori, în special zahăr și băuturi carbogazoase. Alcoolul nu este recomandat, mai ales berea, dar uneori un pahar de vin nu vă va face rău.

Plănuiesc să lupt cu voința mea și să încerc să urmez regimul ceto. Mă voi bucura că vei încerca să împărtășești experiențe.