Regina Marii Britanii Elisabeta a II-a are 92 de ani, dar participă în continuare la mii de întâlniri de afaceri pe an și este implicată în decizii guvernamentale majore. Are o sănătate deosebită în ciuda vârstei înaintate.

secrete

Mila a adunat pentru dvs. câteva dintre secretele sale pentru longevitate datorită nutriționistului ei Dr. Mosaraf Ali. Recent a publicat o carte, The Bible on Dr. Ali's Nutrition, în care împărtășește principiile de bază ale unui stil de viață sănătos pe care îl respectă toți membrii familiei regale.

Dacă trăiți în modul corect, 80% din durerea cu care vă veți confrunta nu va necesita intervenție medicală.

Cel mai important lucru pe care Dr. Ali încearcă să îl explice în cartea sa este că, dacă ești sănătos, corpul tău poate face față majorității problemelor care îi stau în cale. Raceli, taieturi, inflamatii minore, leziuni si chiar fracturi - un corp sanatos nu are nevoie de multa ingrijire medicala pentru a face fata acestor afectiuni.

Cum să înțelegem cât de sănătoși suntem

Iată câteva lucruri pe care Dr. Ali le recomandă să acordați atenție pentru a afla dacă sunteți în formă sau nu:

- Rezistență psihologică și fizică: Oamenii sănătoși se trezesc înviorați, își petrec ziua activ și obosesc doar seara.

- În spate vertical: Aceasta înseamnă că toți mușchii, nervii și oasele din corp sunt bine.

- Somn sănătos: Oamenii sănătoși adorm repede și dorm bine.

- Ten bun: Aceasta înseamnă că circulația sângelui este bună.

- Pofta bună: Oamenii sănătoși nu simt aversiune față de mâncare și nu se înghesuie. Mănâncă regulat și cu plăcere.

Ridurile, cercurile sub ochi și alte probleme nu sunt întotdeauna semne ale unor probleme de sănătate. Cu toții avem gene și trăsături fiziologice diferite care determină rata îmbătrânirii.

Sfat: Dacă obosiți mai repede, dormi mai prost sau mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei, ar trebui să vizitezi un specialist.

Puteți utiliza limbajul pentru a detecta problemele de sănătate

Limba este un indicator excelent a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Îl puteți folosi pentru a detecta probleme de sănătate.

- Dacă vârful este roșu, ar putea însemna probleme cardiace. Sau poate semnala consumul a prea mulți carbohidrați, cum ar fi ciocolata și alte dulciuri.

- Placa gri indică constipație și înseamnă că intestinele nu funcționează corect.

- Petele roșii închise sunt un semn de anemie.

- Placa galbenă poate semnala probleme cu ficatul.

- Liniile profunde pe limbă pot fi un simptom al ulcerului sau gastritei.

- O limbă ridată cu un strat transparent de salivă înseamnă că îți lipsește apa.

Sfat: Uită-te la limba din fața oglinzii din când în când. Dacă culoarea se schimbă sau vedeți vreo placă sau linii, ar trebui să consultați un specialist.

fotografii: Reuters Sfaturi pentru a mânca regina Elisabeta a II-a

Nutriția este unul dintre cele mai importante lucruri pentru sănătatea noastră. Pentru persoanele care doresc să trăiască o viață lungă, dr. Ali oferă următoarele sfaturi:

- Dacă puteți, mâncați alimente cultivate în fermă.

- Mănâncă fructe și legume proaspete în loc de conserve.

- Ia suficientă proteină. Vegetarienii ar trebui să înlocuiască proteinele din carne cu tofu, brânză de vaci, lapte de migdale.

- Înlocuiți sucurile de fructe cu suc de morcovi, mere, ghimbir și țelină.

- Bea 6-8 pahare de apă în fiecare zi.

- Mănâncă mai puțină carne roșie, înlocuiește-o cu pui sau curcan.

- Uitați de alimente prăjite, brânză galbenă, ciuperci și citrice (cu excepția portocalelor și mandarinelor). Reduceți drastic sarea.

- O dată pe săptămână, mâncați doar fructe, supe de legume și beți multă apă.

Sfat: Fii atent la ceea ce mănânci. Nu toată lumea își poate permite să cumpere alimente produse la fermă, dar toată lumea poate reduce consumul de alimente afumate, prăjite și chipsuri.

Mâncare bună pentru micul dejun, prânz și cină

Nu numai cantitatea și calitatea alimentelor, ci și timpul este un factor.

- Dimineața, mâncați alimente ușoare, dar bogate în proteine, cum ar fi ouă, migdale și brânză de vaci. De asemenea, puteți adăuga fructe, cereale și iaurturi.

- Prânzul ar trebui să fie cel mai caloric aliment al zilei. Cea mai bună combinație sunt legumele + proteine ​​+ carbohidrați - curcan, salată și cartofi. Puteți mânca un desert care nu este prea dulce.

- Cina ar trebui să fie ușoară. Este mai bine să o terminați până la 20:00. Evitați alimentele picante, grele și dulci - este nevoie de mai mult timp pentru a le digera, astfel încât calitatea somnului poate scădea.

Sfat: creați din timp meniul săptămânal și pregătiți prânzul acasă pentru birou. Alimentele „grele” trebuie consumate în prima jumătate a zilei.

O postură adecvată este baza sănătății și frumuseții

Dr. Ali recomandă un exercițiu simplu care vă poate ajuta să vă ridicați drept:

- Ridică-te sau așează-te.

- Țineți capul în poziție verticală - imaginați-vă că cineva îl trage în sus.

- Trageți umerii înapoi până la un grad de confort.

- Ridicați bărbia până când simțiți că mușchii gâtului și umerilor sunt deja tensionați.

Sfat: utilizați această tehnică atunci când simțiți tensiune la nivelul mușchilor spatelui, gâtului sau umerilor. Faceți-o în mod regulat pentru a avea o postură potrivită