somn

Aproape niciunul dintre voi care nu s-a gândit la faptul că 1/3 din viața sa, persoana își petrece somnul.

Somnul este vital pentru oameni și este adesea subestimat, dar nu pentru că este extrem de important pentru întregul corp, pentru toate organele.

Un om de știință de la Harvard Medical School a prezentat publicului general câteva sfaturi foarte importante și valoroase pentru un somn mai bun.

Iată-le: Bucurați-vă de lectură!

Sfat 1. Încercați să vă treziți în același timp. De exemplu, dacă începi să lucrezi la ora 8 dimineața, atunci încearcă să te ridici mereu la 7. În acest fel, ceasul biologic va ști când corpul este odihnit și în timp te vei asigura că nu ai nevoie de un ceas cu alarmă și te vei ridica chiar la 7.

Al doilea sfat este de a evita cofeina și băuturile energizante după ora 12. Cofeina are o acțiune îndelungată și durează până la șase ore după ingestie, adică. dacă bei cafea după-amiaza, poate funcționa în momentul în care te pregătești pentru culcare și există șanse mari să nu poți dormi.

Al treilea sfat este să faci mișcare activă. În fiecare zi, cel puțin 30 de minute. Datorită acestei acțiuni veți putea epuiza corpul și, în timpul somnului, acesta se va recupera. O astfel de activitate poate preveni stresul, cancerul, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral, diabetul și multe altele.

Sfatul № 4 al sănătății noastre: Nu consumați alcool. De multe ori întâlnim tineri care spun că alcoolul îi ajută să se relaxeze. Nu este cu adevărat nimic util în alcool. Poate calmează puțin sistemul nervos, dar aceasta este o amăgire. Sfatul nostru pentru un somn mai sănătos este să lăsăm paharul deoparte.

Al cincilea și extrem de important sfat este să vă pregătiți dormitorul astfel încât să creeze confortul și confortul maxim. Putem vorbi mult aici, dar cel mai important lucru este că dormitorul este confortabil, salteaua este modernă, dacă este posibil cu spumă de memorie. Camera de dormit trebuie folosită numai pentru dormit, lucru dificil de realizat în Bulgaria, deoarece casa tradițională bulgară este mică, dar dacă este posibil, această cerință trebuie respectată.
Vă recomandăm să nu mâncați în pat. Există adesea firimituri pe lenjeria de pat, care creează un sentiment teribil și vă vor irita somnul. Din nou, în al cincilea sfat includem recomandarea de a nu folosi un computer și un smartphone în dormitor. Cel mai bine determinați un loc potrivit pentru telefoanele întregii familii, dacă este posibil în cel mai îndepărtat punct de la apartament la dormitor și opriți-le.
Pe scurt, trebuie să spunem că dacă urmați regulile mici și simple pe care majoritatea dintre voi le cunoașteți, atunci vă puteți bucura cu adevărat de un somn liniștit și sănătos.