Renunțarea la fumat este dificilă, dar puteți face procesul mult mai ușor știind exact cu ce vă veți confrunta. Aflând mai multe despre cele șapte etape prin care trece corpul tău în timp ce renunți, ai șanse mult mai mari de a face față și de a renunța la fumat odată pentru totdeauna.

care

Prima zi fără țigări

Vestea bună este că beneficiile nefumătorilor pentru sănătate încep la aproximativ 20 de minute după ultima țigară. Vestea proastă este că pofta de nicotină se prepară în corpul tău exact în același timp.

Ziua 2

Corpul tău începe să experimenteze simptomele timpurii ale poftei de nicotină, care pot include, deși nu neapărat, lucruri precum o dorință frenetică pentru anumite alimente, o creștere generală a poftei de mâncare, anxietate, iritabilitate și multe altele. Este important să ne amintim că procesul de curățare nu „dăunează”, ca să spunem așa, ci poate fi inconfortabil din alte motive, legate și de afecțiuni fizice.

Ziua 3

Mulți oameni nu realizează că nicotina își va părăsi complet corpul la doar trei zile (72 de ore) de la ultima lor țigară. Vestea proastă este că dorința de a fuma va fi, de asemenea, cea mai intensă în acest timp. Unul dintre lucrurile cheie de reținut în acest timp este faptul că senzația fizică a poftei de nicotină este aproape identică cu cea de foame. De aceea, atât de mulți oameni se îngrașă atunci când renunță la fumat - mănâncă pentru a compensa dorința frenetică de a fuma. Dacă încercați să vă amintiți acest lucru, procesul prin care treceți va fi mai ușor decât credeți.

Ziua 5

Deoarece nicotina nu mai este în corpul tău, nu te lupți cu simptome precum dureri de cap sau greață. Toate semnele de curățare la care vă așteptați în această etapă sunt doar în capul vostru. Acest lucru nu le face mai puțin dificile de depășit, dar ar trebui să rețineți că acum este momentul să vă folosiți forța interioară pentru a merge mai departe.

Ziua 14

În jurul celei de a doua săptămâni în care nu ați fumat, ar trebui să observați că unele dintre activitățile dvs. obișnuite au devenit mai ușoare. Este posibil să nu vă respirați după ce ați urcat scările către birou. Poate poți să te joci mai mult cu copiii fără să obosești. Funcția pulmonară normală a început să se îmbunătățească dramatic la aproximativ 14 zile după ce ați renunțat la fumat, ceea ce ar trebui să vă amintiți cu siguranță cât mai mult timp posibil, în timp ce scăpați încă de dependența dumneavoastră.

Ziua 19

Dreptul final pe care îl așteptați este în sfârșit aici - majoritatea simptomelor renunțării la fumat au dispărut complet la aproximativ două săptămâni și jumătate după ultima țigară. Aceasta înseamnă că dorința ta frenetică de a aprinde, împotriva căreia lupți, devine din ce în ce mai slabă. Unele circumstanțe sau obiceiuri din viața ta, probabil, încă te fac să te gândești la țigări, dar nu mai ești neapărat grăbit să ajungi la cutia de țigări. Fii sigur, ești aproape în afara pădurii întunecate a dependenței.

Ziua 21

Când ajungi la a treia săptămână fără să fumezi, chiar dacă corpul tău încă scapă de dependența de țigări, mintea ta este oficial liberă. Toate simptomele mentale ale curățării dependenței cu care te-ai luptat au dispărut. În plus, durează aproximativ trei săptămâni întregi pentru a forma un nou obicei. Aceasta înseamnă că toți acești instigatori vechi care te-au făcut atât de disperat să aprinzi o țigară, trebuie înlocuiți acum cu lucruri mult mai pozitive. Felicitări - ai renunțat la fumat!