Folosiți-vă palmele în locul unei cântare de bucătărie

    22.01.2016 | 08:38 22.01.2016 | 08:39 https://www.marica.bg/zdrave/pette-principa-na-rachnata-dieta-vijte-kolko-hrana-e-dobre-na-poemem-na-edno-hranene Marica.bg Екип Марица 1122 vizualizări 0 comentarii

Când totul este cu măsură, nici sănătatea, nici talia nu suferă. Acest lucru este amintit de revista de știință populară Guard Your Health, citând o serie de studii care demonstrează că mâncarea excesivă a devenit recent un „sport de masă”. În același timp, pentru a vă forma, nu este nevoie să mergeți la diete grele și să vă deranjați în permanență doar cu broccoli fiert. Tot ce trebuie să faceți este să vă ordonați dieta și să începeți dozarea cantităților potrivite cu ajutorul a 5 principii bazate pe un ghid ușor - propria mână.

principii

Iată regulile:

1. Împingeți ambele mâini în pumni și atingeți-le împreună - aceasta este cantitatea de legume de care aveți nevoie pentru o zi.

2. Partea din față a pumnului cu degetele încleștate este norma ta zilnică de carbohidrați lent (orez, leguminoase, paste, pâine).

3. Conturul palmei fără degete este bucata de carne pe care ți-o poți permite o zi.

4. Un pumn strâns în întregime este egal cu cantitatea de fructe pe care trebuie să le consumi în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.

5. Falanga superioară a degetului arătător este cantitatea de grăsime animală pe care o puteți consuma pe zi, fără pericol pentru figură.

Amintiți-vă cum arată porția zilnică de alimente, măsurată în acest fel, și împărțiți-o în trei părți - dimineața, prânzul și seara. Asta e. Nimic complicat, corect?!