De aceea nutriționiștii le recomandă cel mai mult

  • două

    În zilele noastre apar în fiecare zi noi sugestii de dietă, care ne promit rezultate excelente.

    Dacă ascultăm sfaturile de pe internet, orice dietă ne va ajuta să slăbim și să scăpăm de toate problemele noastre. Dar, potrivit nutriționiștilor, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

    Mii de oameni din întreaga lume au încredere în sfaturile oamenilor fără nicio cunoștință și, astfel, uneori își înrăutățesc sănătatea.

    „Multe diete sunt concepute pentru a-i face pe oameni să moară de foame sau să renunțe complet la grupuri importante de alimente, ceea ce face ca astfel de diete să fie cu adevărat periculoase. Din punct de vedere psihologic, de îndată ce ni se interzice mâncarea X, ea este cea care mănâncă cel mai mult și după încheierea dietei, o vom ataca. Ca urmare a unor astfel de experimente, apar și probleme de sănătate ”, spune Natalie Allen, nutriționist și profesor la Universitatea din Missouri.

    Prin urmare, majoritatea experților recomandă să urmeze dietele numai atunci când le putem transforma într-un mod de viață. Aceasta înseamnă că regimul trebuie să fie atât de bine echilibrat încât să-l putem aplica în fiecare zi și să ne potrivim atât de bine nevoilor, încât să nu-l percepem ca efort și lipsă.

    Desigur, acesta ar fi un tip diferit de regim pentru fiecare persoană, dar două diete sunt cele mai ușor de încadrat în viața de zi cu zi a oamenilor. Acest sunt dieta mediteraneană și așa-numitele. Dieta DASH.

    Sunt foarte apropiați unul de celălalt, deoarece ne sfătuiesc să includem în meniul nostru o varietate de alimente, printre care predomină fructele și legumele și carnea pură.

    Ambele regimuri au un efect pozitiv asupra corpului, iar DASH este chiar conceput special pentru a regla tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și al grăsimilor.