Multe vedete care urmează dieta o descriu ca fiind ușor de urmat

Venelina Stoyanova

Aceasta nu este o dietă, ci o modalitate de a schimba dieta, care ajută la pierderea în greutate.

kilogramele

La 80/20 se respectă următorul principiu -

80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își pot permite să se bucure de alimentele preferate, cum ar fi dulciurile, pastele sau alte tentații dăunătoare.

Aceasta înseamnă că dacă o persoană mănâncă în medie de trei ori pe zi, atunci acești 20% sunt egali cu patru mese gratuite săptămânal, împărtășiți fetele din Edna.bg.

Multe vedete care urmează dieta o descriu ca fiind ușor de urmat.

Aceștia explică faptul că în viață o persoană poate fi cu greu 100% și poate respecta toate regulile, adăugând că 80% este mult mai realizabil.

Printre acestea se numără actrița australiană Nicole Kidman, Jessica Alba și modelele Gisele Bündchen și Miranda Kerr.

Nicole Kidman Sursa: BGNES/GettyImages

De ce este modul util

Respectarea regulii 80/20 vă va ajuta să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase. Străduiți-vă pentru echilibru și distribuiți în mod corespunzător tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați.

În plus, obiceiurile sănătoase care sunt dobândite prin urmarea unei diete 80/20 previn hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol din sânge și sindromul metabolic.

Cum să mănânci în timpul regimului

Conform regimului, 80% din timp ar trebui consumate proteine ​​din pește sau pui, cereale integrale neprelucrate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și fructe și legume proaspete.

Sursa: Guliver/Getty Images

Modul în care sunt preparate mâncarea este, de asemenea, important și este de dorit să se excludă consumul de alimente prăjite.

Și pentru a obține efectul de slăbire, nu exagerați cu aceste 20%. Recompensați-vă pentru efort, mâncați gem sau paste, dar limitați-vă totuși în cantități.

Sursa: ThinkStock/Getty Images

Mai multe sfaturi despre cum să te formezi pentru vară, vezi videoclipul de mai sus de pe canal în Vbox7 „Bunica știe”.

* Publicăm în secțiunea noastră de Aur cele mai citite publicații curioase din Vesti.bg.

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru conținut mai interesant, urmați pagina noastră de Instagram.