Încărcați-vă cu aceste 7 cele mai bune alimente pentru a stimula creierul nu numai pentru un corp sănătos, ci și pentru un creier sănătos.

Rularea, rezolvarea unui cuvinte încrucișate sau învățarea unui nou limbaj sunt modalități excelente de a vă stimula creierul și memoria. Dar ceea ce contează este mâncarea pe care o mănânci?

Mâncarea pe care o consumați joacă un rol important în menținerea sănătății creierului și poate îmbunătăți abilitățile mentale specifice, cum ar fi memoria și concentrarea.. Există multe alimente sănătoase, bogate în antioxidanți, care stimulează creierul, care vă poate stimula starea de spirit, opri îmbătrânirea și vă poate menține creierul tânăr.

Nu este niciodată prea devreme să te gândești la sănătatea creierului tău și să încetinești declinul cognitiv. În plus, ceea ce mănânci poate avea un impact serios asupra dispoziției și energiei tale.

O alimentație sănătoasă și o dietă echilibrată care include aceste 7 alimente pentru stimularea creierului, vă pot ajuta să vă păstrați memoria, concentrarea și focalizarea cât mai clare.

pentru

Fructe de padure

Este greu să reziste căpșunilor dulci vara. Vestea bună este că sunt plini de antioxidanți care luptă împotriva inflamațiilor și încetinesc îmbătrânirea corpului și a creierului. În plus, acest studiu a constatat că participanții care au mâncat afine și căpșuni și-au încetinit declinul creierului cu până la doi ani și jumătate.

Nuci

Nucile au acizi grași omega-3, care s-au dovedit a crește sănătatea creierului. Nucile au aproximativ 2.500 de miligrame de omega-3 pe uncie, ceea ce este mult mai mult decât recomandarea zilnică de 250 până la 500 de miligrame pe zi.

Somon

Peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul, sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru creierul tău, datorită concentrației de acizi grași omega-3. Deoarece aproximativ 60% din creierul dvs. este alcătuit din grăsimi - din care jumătate sunt omega-3 - este important să consumați o mulțime din acest nutrient. Omega-3 s-a dovedit că încetinește declinul cognitiv și previne afectarea creierului.

Probabil că vă bazați deja pe cafea din cauza cofeinei, care vă poate ajuta să vă simțiți treaz, să vă concentrați și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dar consumul de cafea este asociat și cu prevenirea declinului cognitiv la bătrânețe.

struguri roșii

Strugurii roșii nu sunt doar un mic dejun dulce; vă poate ajuta și creierul. Este plin de antioxidanți, iar un studiu publicat în 2016 a arătat că persoanele care au consumat struguri au avut un declin cognitiv mai mic decât grupul placebo.

7 beneficii ale curcumei pentru sănătate

Curcumă

Ingredientul activ din curcuma este curcumina, care poate îmbunătăți memoria la persoanele cu boala Alzheimer și s-a dovedit că are proprietăți antidepresive. Curcuma este, de asemenea, un puternic antioxidant care previne stresul general asupra corpului și creierului.

7 beneficii dovedite ale ceaiului verde

Ceai verde

La fel ca cafeaua și ciocolata neagră, ceaiul verde are cofeină, care te poate ajuta să te simți alert, alert și mai concentrat. De asemenea, conține L-teanină, care poate stimula relaxarea. De asemenea, este plin de polifenili care pot preveni boala Alzheimer și Parkinson.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!