Citiți știința că sunteți încă în cea mai bună formă

fitness

Pentru mulți oameni, unul dintre cele mai dificile obiective de atins este fitnessul. Mai mult decât pierderea în greutate cu o dietă rapidă sau încercarea de a construi mușchi printr-un nou antrenament de capriciu, fitness înseamnă de obicei ceva mai profund. Este o combinație completă de dietă mai bună, gândire disciplinată, mai mult exercițiu și performanță fizică îmbunătățită.

Munca pentru a deveni în formă sau pentru a vă îmbunătăți condiția fizică necesită multă muncă pentru toată lumea. Cu toate acestea, poate fi dificil să ne dăm seama de unde să începem: Cum mănânc mai bine? Cum îmi optimizez antrenamentul? Ce face instalatorul meu particular? Pentru a afla exact cum vă puteți duce rutina la nivelul următor, consultați aceste cărți populare despre fiecare aspect al fitnessului.

O parte semnificativă a începerii sau menținerii unui regim de fitness este componenta mentală. Trebuie să oferiți un nivel de disciplină și ambiție care să fie durabil și în concordanță cu sănătatea voastră mentală. Mintea de fitness a lui Brian Keane îi ajută pe cititori să schimbe modul în care gândesc despre mâncare, exerciții fizice, stres și ei înșiși.

Mintea de fitness acoperă multe dintre domeniile care sunt frecvente în cărțile de fitness, inclusiv dieta și antrenamentul pe intervale, dar inovația sa este accentul pus pe latura psihologică a lucrurilor. Kane scrie despre cum să eviți frica și anxietatea de a anula realizările de fitness pe care le-ai făcut și cum să gestionezi stresul mai productiv. Recenziile Amazon despre The Fitness Mindset au lăudat cartea lui Keane pentru lizibilitate și calități inspiratoare, oferind cărții un rating mediu de 5 stele.

Publicată de mai multe ori din 1996, cea mai recentă ediție a Academiei de nutriție și dietetic Ghid complet de nutriție și nutriție continuă să livreze mărfurile. Concepută pentru oameni de toate vârstele, mediile și corpurile, această carte de referință este o privire utilă și nuanțată asupra modului de a mânca mai nutritiv. Cartea susține că „echilibrează în mod eficient accentul cu cele mai recente informații științifice” și include secțiuni despre nutriția de la fermă la masă, cele mai bune practici pentru hrănirea la orice vârstă și alimentația cu probleme specifice de sănătate.

Acest studiu biblic nu este doar o carte dietetică. Pregătește cititorii să înțeleagă nutriția reală din alimente și cum să mănânce mai bine. Recenzorii acordă cărții o evaluare medie de cinci stele și mulți observă că cartea nu are o agendă sau o dietă specifică care vinde.

Michael Matthews este un guru al fitnessului și autor al câtorva dintre cele mai bine vândute Amazon. Are două cărți - Bigger Leaner Stronger pentru bărbați și Thinner Leaner Stronger pentru femei - care sunt extrem de populare și ieftine pentru edițiile de cărți sau Kindle. Ambele versiuni se concentrează asupra fiziologiilor unice ale fiecărui sex și oferă un program holistic care vizează slăbirea și puterea. Cartea acoperă dieta, exercițiile fizice și practicile mentale care ajută la construirea mușchilor și la pierderea grăsimilor. Evaluările Amazon sunt ridicate, iar recenziile sunt pline de recomandări pentru succesul programului, inclusiv fotografii.

În timp ce The Fitness Mindset oferă o viziune holistică a motivației de fitness fără transpirație: modul în care simpla știință a motivației vă poate aduce o viață de fitness are o abordare diferită. Autorul Michel Segar, un om de știință motivant, îi ajută pe cititori să revizuiască cele mai importante cercetări privind psihologia motivației și care sunt tehnicile motivaționale cele mai eficiente. Segar transformă aceste concluzii științifice într-un plan ușor de urmat în patru puncte.

Cartea este plină de discuții inspirate și are aprecieri universale pentru Amazon, unde are un rating mediu de 4,5 stele. Recenzorii explică faptul că cartea i-a ajutat să înțeleagă de ce oamenii se bucură de mișcare și cum pot face o parte mai durabilă a practicii lor.

O altă carte minunată despre nutriție și fitness este intitulată în mod adecvat Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Scrisă de Nicholas Bjorn, nutriția pentru fitness acoperă modul în care corpurile noastre procesează mâncarea, care alimente pot ajuta oamenii să atingă anumite obiective, rețete pentru creșterea musculară și importanța timpului de mâncare. Bjorn nu scrie doar despre mâncare; include, de asemenea, exerciții, inclusiv mersul pe jos și antrenamentul de rezistență. Recenzorii au comentarii pozitive despre carte, spunând cât de bine este scrisă, concisă și cuprinzătoare. Majoritatea oamenilor spun că este educativ și util pentru pierderea în greutate, oferindu-i fie o recenzie de patru sau cinci stele.

Cartea de fitness extrem de populară pentru femei, Roar, are eticheta „Femeile nu sunt bărbați mici. Nu mai mânca și nu te antrenezi ca unul singur”. Scrisă de omul de știință de exerciții Stacy Sims și de scriitoarea de fitness Selena Yeager, această carte are scopul explicit de a învăța femeile cum să facă mișcare și să mănânce într-un mod special adaptat fiziologiei femeilor. Cel mai bine vândut din Amazon are un rating online de 4,5 stele. Recenzorii remarcă faptul că, deși există puține rețete sau fotografii în această carte, aceasta este plină de informații utile și este o pagină surprinzătoare.

Roar este o carte cuprinzătoare care îi învață pe cititori despre nutriția și hidratarea de bază, precum și despre cum să întărească oasele, să creeze un plan nutrițional eficient și să îmbunătățească rezistența. Cartea poate ajuta sportivii oricărui sport și urmărește să o facă mai potrivită pentru fiecare cititor.

Nu este surprinzător că revista Fitness pentru bărbați se află în spatele unuia dintre cele mai bune și mai populare fitness pentru bărbați: pregătirea fizică biblică pentru bărbați. Prin titlul său, Men's Fitness oferă mulți bărbați informațiile și sfaturile de care au nevoie pentru a ține pasul cu cele mai noi tendințe de fitness. Această carte compilează o mare parte din aceste sfaturi și oferă 101 antrenamente.

Exercițiul biblic acoperă tendințele pentru haltere, antrenament cardio și tot ceea ce există între ele. Începătorii se vor bucura de secțiunile care explică antrenamentele excelente pentru aparatele de fitness populare, iar cititorii mai avansați se vor bucura de antrenamentele de 8 minute care depășesc limitele cardio. Această carte are peste 100 de recenzii pentru Amazon și o evaluare generală de 4,5 stele. Cititorii au scris că se bucură de simplitatea și versatilitatea cărții, care funcționează pentru fiecare om și pentru fiecare ocazie.

Multe cărți de fitness conțin rețete pentru o nutriție mai bună sau un accent pe nutriție ca parte a unui regim de fitness mai mare, dar puține sunt dedicate rețetelor grozave. New York Times Bestseller Fast, Eat Slow este o excepție. Are peste 100 de rețete care sunt făcute din alimente întregi și au un gust grozav. Scrisă de un olimpic și un bucătar, această carte este o combinație de mâncare ospitalieră și feluri de mâncare delicioase.

Cu un rating de cinci stele și aproximativ 400 de recenzii pentru Amazon, nu este de mirare că cititorilor le plac aceste rețete. Unele dintre cele mai populare rețete includ pastele de aperitive de bizoni și gustări de biscuiți din cartofi dulci - mâncare bună cu ingrediente bune.