Aceste alimente vor pregăti corpul pentru un antrenament complet

Deși este posibil să fiți tentați să reduceți caloriile în numele unei prețioase pierderi în greutate, nu uitați niciodată că noi suntem ceea ce mâncăm. Una dintre cele mai importante mese ale zilei este chiar înainte de un antrenament, deoarece ne poate încărca cu o forță suplimentară sau ne poate strica ziua.

O nutriție adecvată înainte de antrenament previne, de asemenea, scăderea nivelului zahărului din sânge, ceea ce, la rândul său, vă va proteja de pierderea de energie în cel mai scurt timp. Vedeți care sunt cele mai bune patru alimente pe care ar trebui să le consumați cu o oră înainte de începerea exercițiului.

cele

Mănâncă banane înainte de fitness

Banane. Experții sunt convinși că bananele pot fi pe bună dreptate numite „energizant natural”. Acestea sunt încărcate cu carbohidrați ușor digerabili și potasiu, care ajută la menținerea funcției nervoase și musculare. Rețineți că, în general, corpul nu stochează potasiu foarte mult timp, astfel încât o banană mare va fi utilă înainte de un antrenament. Este o idee minunată să bei un pahar de iaurt organic.

Ovaz. Sunt pline de fibre și au capacitatea de a elibera treptat carbohidrați în sânge. În practică, acest lucru înseamnă că veți avea o sursă constantă de forță pe tot parcursul antrenamentului. Ovăzul este, de asemenea, bogat în vitamine B, care transformă carbohidrații în energie și îi împiedică să se acumuleze sub formă de grăsimi. Doza recomandată este de 1 cană cu 30 de minute înainte de fitness.

Fructe se scutură. Cu un conținut ridicat de carbohidrați, acestea sunt absorbite extrem de repede de către organism. Cea mai bună opțiune este să amestecați nectarul de fructe proaspăt stors cu o doză de măsurare de pulbere de proteine ​​și un pic de iaurt. Această combinație puternică este benefică în două moduri: fructul se descompune rapid și oferă energie, iar proteina previne deteriorarea mușchilor.

Pâine din cereale integrale. Un pâine prăjită este o super sursă de carbohidrați utili. Se întinde puțină miere deasupra și se pun două ouă fierte, se mănâncă cu aproximativ 45 de minute înainte de antrenament. Puteți înlocui ouăle cu o felie de curcan.