cele

Mâini încântătoare și talie magnetică!

V-am prezentat recent 6 exerciții pentru scăderea rapidă în greutate în abdomen și picioare. Acum vă oferim încă 5 exerciții care vă vor face brațele și talia perfecte.

Exerciții de mână

1. Pentru a stimula slăbirea brațelor trebuie să faceți flotări. Dacă sunt insuportabile, începeți cu suporturi pe un perete, dulap sau altă suprafață.
2. Luați gantere în mâini și coborâți-le în jos. Când inspirați, îndoiți brațele la coate. La expirație, reveniți la poziția de pornire.

3. Ridicați ganterele și țineți-le în fața pieptului. Ridicați-le deasupra capului și ridicați-le încet.
Sfat: Nu alegeți gantere foarte grele. Cu ele, mâinile tale nu vor pierde în greutate, ci vor câștiga masă musculară. Puteți face exercițiile sugerate atât acasă, cât și la sală.



Exerciții de talie

1. Ridică-te. Înclină-te spre stânga, apoi spre dreapta. Faceți pârtiile într-un ritm rapid. Apoi schimbați poziția brațelor - puneți o mână pe talie și cealaltă ori în fața corpului. Faceți înclinații în direcția mâinii așezate pe talie. Întindeți bine mușchii!

2. Așezați-vă confortabil pe un scaun. Din această poziție veți efectua legături în picioare în sus. Urmați tehnica pentru a face exercițiile eficiente. Ține-te de spătarul scaunului pentru a nu cădea. Spatele trebuie să fie drept. Ridicați picioarele în sus, apoi puteți roti leagănele la stânga și la dreapta și, de asemenea, să colectați genunchii pe corp.

Aceste exerciții sunt destul de simple, dar au un efect uriaș asupra brațelor și corpului. Faceți-le în mod regulat și veți întâmpina vara într-o formă perfectă!