Anterior am menționat cum să gătești și să mănânci cel mai bine
fructe pentru a favoriza scăderea în greutate. pe canapea de ce nu azi
vorbim despre legume? Deși cele mai multe dintre ele vă sunt utile,
Este demn de remarcat faptul că pierderea în greutate depinde și de modalități
gătit și combinație de ingrediente.

cele

De aceea vrem să vorbim mai multe despre acest lucru în
articol, astfel încât să puteți începe să aplicați munca noastră cât mai repede posibil.
sfaturi în dieta și pierderea în greutate, datorită dietei potrivite
și exerciții ușoare. Se poate crea un mic efort
minuni.

Aflați mai multe despre legumele care contribuie la pierderea în greutate și pentru
cum să le gătești.

  • Spanac pentru slăbit
  • Castraveți kilograme în plus
  • Ardeiul arde grăsimile
  • Roșiile curăță corpul
  • Ceapă și usturoi pentru slăbit

Spanac pentru slăbit

Ați putea fi surprins să aflați că spanacul aparține acestui lucru
aceeasi familie ca sfecla si bietul. Este delicios, merge bine
multe feluri de mâncare și este ideal pentru pierderea în greutate. Citește mai departe
De ce.

  • Spanacul este compus aproape în întregime din apă și proteine.
  • Conține foarte puțini carbohidrați.
  • Există o mulțime de fibre în tulpini, deci în niciun caz
    nu le tăiați.
  • Știați că frunzele de spanac sunt, de asemenea, foarte hrănitoare
    substanțe? Doar multe! Mai ales vitaminele A, C, E, K, B1,
    B2 și B6, precum și fier, magneziu, calciu și amestecuri
    antioxidanți.

Cum se gătește spanacul pentru a promova pierderea în greutate?

  • Cea mai bună opțiune este spanacul sotat. nu-l fierbeți, pentru că așa este
    Conține numeroși nutrienți, în special calciu, fier și
    magneziu.
  • Spanacul este ideal pentru prânz și cină. El îl poate inventa
    putin usturoi si ulei de masline sau doar
    Combinați delicios frunzele de spanac crude cu ananasul și nucile
    Dressing pentru salata.

Castraveți kilograme în plus

Castravetele delicioase și proaspete sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune legume
pentru scăderea în greutate datorită acidului tartric conținut în acesta
pulpa și ajută la prevenirea transformării carbohidraților în grăsimi. Nu
uitați de conținutul de celuloză, care se îmbunătățește imperceptibil
digestie, elimină toxinele și scade colesterolul.

Rețetă pentru apă de castraveți

  • 1 castravete
  • 1 litru de apă
  • Suc de o lămâie
  • 1 lingură semințe de chia

  • Mai întâi spălați și curățați castravetele. Apoi își scutură pulpa
    blender pentru consistența piureului de cartofi cu apă și suc de lămâie. Asa este
    uşor!
  • Adăugați o lingură de semințe de chia într-un pahar de băutură și dați-o
    să infuzeze câteva minute înainte de a bea. Chia o va face
    favorizează pierderea în greutate.
  • Bea un pahar din această băutură timp de 20 de minute înainte de a lua
    alimente.
  • Luați medicamentul timp de cinci zile, apoi faceți o pauză.
    cu zece. Cu utilizarea regulată, acest lucru vă va ajuta să slăbiți.

Ardeiul arde grăsimile

S-ar putea să fiți surprinși că ardeiul este și el pe lista noastră, pentru că este al lui
gustul puternic poate duce uneori la indigestie. Secretul
în acest ardei trebuie consumat crud și mic
suma, apoi contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Aici
Principalele sale avantaje sunt:

  • Link-uri către Centrul de nutriție umană din California
    Universitatea, piperul ajută corpul să ardă mai multe calorii.
  • Ardeiul, indiferent de tip și culoare, conține multă capsaicină,
    o componentă care stimulează febra etc.
    contribuie la scăderea în greutate.

Cum se mănâncă piper pentru a slăbi?

Mâncați întotdeauna piper crud și în cantități mici, măcinat
sau tăiate în benzi mici în salate. incerc
Adăugați câteva dintre aceste legume în dieta zilnică.

Roșiile curăță corpul

Roșiile sunt alimentele perfecte pentru îndepărtarea toxinelor
corp. Conțin mulți antioxidanți, bioflavonoizi,
vitaminele A, B, C, B3, K, minerale precum fosfor, calciu, zinc,
magneziu, potasiu, sodiu, mangan etc. În plus, roșiile au
foarte puține calorii, deci, după cum puteți vedea, se numesc una
dintre cele mai bune legume pentru slăbit.

Suc de roșii pentru slăbit

  • 1 roșie
  • 2 pahare de apă
  • Suc de lămâie
  • 2 morcovi

  • Mai întâi, spălați roșiile și morcovii și amestecați-le într-un blender până când. \ T
    consistența piureului de cartofi. Veți obține sucul de legume de care aveți nevoie
    amestecați cu două căni de apă rece și adăugați lămâie
    suc.
  • Această băutură de slăbit poate fi băută înainte de douăzeci de minute
    mâncare timp de cinci zile. Apoi ia o pauză.
    alte cinci zile și repetați din nou cursul. Dacă rămânem
    dieta corectă și exerciții fizice în fiecare zi, tu
    observați că au slăbit câteva kilograme. În plus, roșiile
    sucul este foarte gustos.

Ceapă și usturoi pentru slăbit

Atât ceapa, cât și usturoiul sunt excelente și pentru pierderea în greutate
îmbunătățirea stării corpului în ansamblu. Ambele produse vă vor ajuta
toxinele și excesul de grăsime care s-a acumulat în organism. Se va îmbunătăți
funcția ficatului și protejează sistemul cardiovascular.

Ele ajută la prevenirea sau reducerea absorbției lichidelor
și acționează ca antibiotice naturale eficiente. Acea
de ce nu le adăugați în dieta dumneavoastră?

Cum se utilizează usturoiul și ceapa pentru slăbit?

  • Începeți-vă ziua cu căței de usturoi crud și un pahar cu apă.
    Pe stomacul gol
  • Adauga ceapa cruda in salate, tocata marunt. La fel și el
    își va păstra mai multe proprietăți utile și se va curăța mai eficient
    organism din toxine.