Postat pe ianuarie 12, 2018

cele

Mesele de sărbătoare s-au încheiat și mulți dintre noi încep să caute din nou pe internet în căutarea unei diete perfecte care să ne ajute să ne modelăm corpul visat.

Cea mai proastă dietă pentru 2017

Dieta keto și proteina Dukan: respirație urât mirositoare, constipație, oboseală

La începutul anului trecut, această dietă ar fi putut fi una dintre cele mai populare, dar până la sfârșitul anului 2017, dieta cetonică pentru arderea grăsimilor și-a pierdut conducerea, terminând ultima în raportul anual privind cele mai bune diete din SUA News & Raport mondial. Această dietă populară cu conținut scăzut de carbohidrați împarte ultimul loc cu dieta proteică a lui Ducan, despre care se zvonește că ar fi urmată de Jennifer Lopez și Katy Perry.

Ambele diete beneficiază de niveluri scăzute de carbohidrați, la fel și ideea că, preferând alți macronutrienți, vă puteți forța corpul să ardă grăsimi, ducând la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, persoanele care urmează aceste diete se plâng adesea de oboseală și lipsă de concentrare, deoarece corpul lor trebuie să se adapteze la o lipsă de carbohidrați.

Experții care pregătesc raportul anual au luat în considerare efectele pe termen lung ale dietei, ușurința conformării și pierderea în greutate. Acest raport este considerat o sursă foarte fiabilă de informații pentru industria alimentară, ceea ce înseamnă că dieta ceto și dieta Ducan sunt probabil un lucru din trecut.

În ceea ce privește dieta keto, grupul de experți și-a exprimat îngrijorarea cu privire la conținutul ridicat de grăsimi, care reprezintă 70℅ din consumul zilnic. Aceasta înseamnă că nivelul de carbohidrați este mult mai mic decât cel stabilit inițial. Potrivit nutriționiștilor, cantitatea de carbohidrați va fi egală cu un măr pe zi.

Dieta ceto nu îi învață pe oameni să dobândească obiceiuri alimentare sănătoase. Poate fi eficient pentru pierderea rapidă în greutate, dar este puțin probabil ca majoritatea oamenilor să renunțe la paste și pâine pentru totdeauna, să nu mai vorbim de fasole și fructe.

Această dietă constă în principal din proteine ​​și include o perioadă de 10 zile în care o persoană consumă o cantitate nelimitată de proteine ​​(carne de vită, carne de vită, carne de porc, pește, ouă etc.). Un astfel de plan limitat poate duce la deficiențe de nutrienți, spun experții, pe lângă alte efecte secundare neplăcute, precum respirația urât mirositoare și constipația.

Cele mai bune diete pentru 2017

DASH și dieta mediteraneană: simplă, eficientă și benefică pentru inimă

Primul loc a fost împărțit între două diete - DASH (abord dietetic împotriva hipertensiunii) și dieta mediteraneană.

Primul este conceput pentru a combate hipertensiunea, deci este bogat în fructe, legume și proteine ​​vegetale, iar al doilea este evaluat pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. Aceste două diete sunt considerate cele mai utile în ultimul an datorită accentului pus pe cerealele integrale.

În timp ce DASH se află pe lista „celor mai bune diete pentru alimentația sănătoasă”, dieta mediteraneană este pe primul loc pe lista „celor mai ușoare diete” și „celor mai bune diete vegetale”.