În 2008, în timpul Jocurilor Olimpice de la Beijing, a început o poveste că în timpul ciclului său de antrenament, înotătorul Michael Phelps a urmat o dietă și a consumat 12.000 de calorii pe zi. Acest lucru, desigur, s-a dovedit a nu fi în întregime adevărat, iar Phelps însuși le-a spus reporterilor la o lună după olimpiadă: "Nu am mâncat niciodată atât de mult. Este un mit, nu am mâncat niciodată atât de multe calorii". Deși titularul recordului nu și-a dezvăluit niciodată dieta exactă, mulți sportivi din întreaga lume cred că ea a jucat un rol cheie în succesul său și a încercat să-și dezvolte propriile diete. Acum vă vom spune despre cele mai ciudate (uneori chiar înfricoșătoare) diete sportive.

cele

Dieta bogată în calorii

Deși niciun sportiv nu a atins cele 12.000 de calorii în cauză, mulți dintre ei erau destul de apropiați. Coechipierul lui Phelps, înotătorul Ryan Lochte, susține că a mâncat mai ales la McDonald's, câștigând între 7.000 și 11.000 de calorii. Probabil că în urechile domnului Lochte a intrat multă apă, care i-a împărțit creierul semnificativ, dar a adăugat că a mâncat și fructe și legume.

Sprinterul canadian Dylan Armstrong spune că mănâncă între 6.500 și 9.000 pe zi - "A mânca multe calorii este o treabă ușoară. Ador păstrăvul. Mănânc carne de vită și pui. Dieta mea este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Mănânc 5 - de 6 ori pe zi ”. În general, problema nu constă în aport, ci în arderea caloriilor, dar, evident, cu acești sportivi este suficient antrenamentul.

Dieta potrivită

Pentru sprinterul american Tyson Gay, este absolut necesar să fie constant în formă maximă dacă dorește să păstreze ritmul electricianului Usain Bolt. În acest scop, a apelat la nutriționiștii de la EAS Sports Nutrition pentru a dezvolta dieta cea mai potrivită pentru el. Pe lângă cantitatea potrivită de substanțe nutritive, a luat și suplimentele nutritive permise. Iată cum Gay își descrie dieta - „Am mâncat 230 de grame de proteine ​​pe zi, 308 de grame de carbohidrați și nu mai mult de 70 de grame de grăsimi”. Pentru a-și obține substanțele, sportivul a mâncat și el de 6 ori pe zi, consumând de la iaurt până la curcan și pește.

Dieta cu fructe

Este secretul olimpiadelor la fructe și legume? Conform dietei cu numele de cod „80/10/10” - da. Include 80% fructe și legume, 10% proteine ​​și 10% grăsimi. Michael Arnstein, un maratonist american, a văzut dieta cu câțiva ani înainte de Jocurile Olimpice și de atunci a devenit modul său de viață. El și-a justificat decizia de a trece aproape în totalitate la fructe și legume în blogul său după cum urmează: „Veganismul este o alegere foarte logică, iar consumul de fructe este cel mai sănătos. pentru lume în general ". Oricât de mult lăudăm acest fel de mâncare, nu intenționăm deloc să încercăm dieta în cauză.

Dieta flămândă

Gimnasta sud-coreeană Son Yon Ji a urmat una dintre cele mai stricte diete pentru a menține o anumită greutate luni întregi, chiar mai mult. Se antrena timp de patru ore pe zi, mânca micul dejun ca o vrabie, nu mânca aproape deloc și lua masa mai mult decât cumpătat. Fiul s-a plâns că, spre deosebire de majoritatea coechipierilor ei, a avut mari dificultăți în ceea ce privește greutatea ei și a adăugat: „Gimnastele occidentale au membre mai lungi și chiar dacă cântărim la fel, arată mai subțire, așa că trebuie să cântăresc și mai mult. bun. " Pentru a nu-i induce în eroare echipa și a-i ajuta să ajungă la lupta pentru medalii, Fiul a crezut că fiecare gram de grăsime contează, așa că, cu câteva zile înainte de competiții, ea a mâncat cu greu.

Dieta „Mănânc ce vreau”

Ei bine, în cele din urmă am aflat cuvântul. Această dietă este cel mai vechi participant la olimpiadă. Hiroshi Hoketsu, un jockey japonez în vârstă de 71 de ani, nu permite nimănui să-i spună ce să mănânce. "Mănânc ceea ce îmi vine să mănânc. Nu am nevoie de o dietă pentru că am norocul să mă nasc cu un metabolism care nu îmi permite să mă îngraș. Nici măcar nu mă gândesc la modul în care acest aliment sau acea băutură mă va afecta dacă îmi place ceva. Prind și mănânc. "

Spre deosebire de majoritatea sportivilor, care sunt susținuți de un grup de specialiști care își fac dieta și rutina zilnică, Hoketsu și-a reglementat programul complet singur. "De obicei mă ridic în jurul orei 7:30, fac gimnastică ușoară aproximativ 25 de minute, iau micul dejun și mă duc la grajduri și mă plimb până la prânz. Mănânc din nou, apoi petrec câteva ore de afaceri, dacă există, atunci mă duc la cai. Merg cu ei sau antrenăm exerciții mai specifice în funcție de starea mea de spirit. În general, nu cred în regimurile dure. " Hiroshi - ești un tip, așa că te simți!

Sursa: Mentalfloss