Aici veți găsi o varietate de articole pe această temă: antrenament, alimentație sănătoasă și motivație.

care

Primul este că multe femei cred că singura modalitate de a pierde în greutate este cardio și preferă cardio-ul decât antrenamentul cu greutăți și benzile de cauciuc. Cardio este minunat, arde multe calorii, dar antrenamentul de forță crește mușchii și arde calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și după acesta. Prin urmare, nu vă fie teamă de antrenamentul cu greutăți.

Al doilea este că, dacă te antrenezi cu greutăți, vei arăta ca o femeie culturistă sau vei deveni „prea musculos”. Această amăgire este foarte departe de realitate, dar este încă printre cele mai populare, care deseori împiedică femeile să se antreneze cu greutăți și benzi de cauciuc. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectuarea mai multor exerciții de forță în timpul unui antrenament, deoarece nu puteți construi prea mult mușchi doar cu antrenamentul cu greutăți. De fapt, antrenamentul cu greutăți și benzile de cauciuc sculptează corpul și subliniază acele curbe sexy care ne plac cu toții.

A treia concepție greșită este că, odată ce ne exercităm, ardem multe calorii și ne putem permite să mâncăm orice vrem. Adevărul este că, cu un singur antrenament, puteți arde de la 200 la aproximativ 400-500 de calorii, în funcție de antrenament, care este mai puțin de 1 bucată de tort. Deci, dacă mănânci fără control doar pentru că te antrenezi, există un mare pericol că nu îți vei atinge obiectivul și nu vei fi demotivat.

Al patrulea este că trebuie să facem apăsări abdominale pentru a „obține” presa noastră abdominală. Adevărul este că, dacă vrem să vedem „plăcile noastre”, trebuie mai întâi să ardem grăsimea subcutanată care le ascunde. Deci, oricât de multe apăsări abdominale am face, dacă nu ardem grăsimi, nu le putem vedea. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să facem apăsări abdominale și antrenamente abdominale în general, ci doar să nu ne așteptăm să vedem imediat o presă perfect modelată ca un model de fitness.

Și ai întâlnit vreuna dintre aceste amăgiri sau altele?