Cum să păstrezi vederea în stare bună

pentru

Ochii sunt unul dintre cele mai bune organe din corpul uman, îndeplinind o funcție incredibil de precisă. Pentru ca ochii noștri să fie sănătoși, trebuie să luăm nutrienți zilnici care sunt buni pentru ochii noștri, care sunt ascunși în anumite produse.

Caisele sunt foarte valoroase pentru sănătatea ochilor, fie că sunt proaspete sau uscate. Acestea conțin cantități mari de beta-caroten, alfa-caroten, luteină, rutină și zeaxantină - toate vitale pentru ochi.

Mure conține, de asemenea, cantități de invidiat de alfa și beta-caroten, deși culoarea lor te-ar putea înșela, deoarece suntem obișnuiți ca aceste substanțe să se găsească în fructele și legumele portocalii.

Afinele se numără printre superalimente extrem de bune pentru ochi. Acestea sunt saturate cu antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă boli oculare și leziuni, în special îmbătrânirea prematură a maculei și a retinei.

Broccoli se numără printre legumele crucifere verzi, extrem de bogate în alfa-, beta-caroten, luteină, rutină și zeaxantină.

Știm că morcovii sunt buni pentru ochi, dar nu ne putem abține să nu le menționăm. Acestea includ, de asemenea, nutrienții menționați mai sus, utili pentru funcțiile organului vizual.

Împreună cu acestea puteți mânca alte fructe și legume de culoare portocalie, care sunt garantate că conțin aceiași nutrienți - dovleac, piersici, mango, cartofi dulci.

Fructul amar conține substanța naringin, care ajută la combaterea multor boli oculare. În plus, grapefruitul este un supliment extraordinar la dieta de slăbit, deoarece accelerează descompunerea grăsimilor. Este bogat în vitamina C, care ca antioxidant luptă pentru sănătatea ochilor și a sistemului imunitar.

Mai multe despre acest subiect

O serie de studii arată că antioxidanții puternici din ceaiul verde sunt un factor important în prevenirea diferitelor boli și degenerări ale ochilor. Bea mai des o ceașcă de ceai verde.

Al cui și semințe de in

Sunt bogate în vitamina E și acizi grași omega-3, care hrănesc țesutul ocular și nervul optic, reduc inflamațiile și luptă împotriva radicalilor liberi.

Utile din multe puncte de vedere, legumele cu frunze ajută și la sănătatea ochilor. Au un conținut scăzut de calorii, dar bogat într-o serie de substanțe nutritive benefice, inclusiv acid lipoic, în plus față de celelalte găsite în produsele enumerate până acum.

Majoritatea nucilor conțin cantități mari de vitamina E și rutină, care sunt importante pentru ochi. Printre cele mai utile pentru ochi se numără caju, nuci de Brazilia, nuci, alune.