Slăbește pe canapea cu înghețată în mână

înghețată

Metabolismul joacă un rol major în reglarea greutății. Dacă funcționează la viteză maximă, este foarte puțin probabil să deveniți un om gras și complex în timp ce mâncați pâine albă, făcută manual, întinsă generos cu unt la micul dejun și o prăjitură completă de ciocolată la cină. Acest lucru este afirmat de nutriționiștii americani de la Universitatea din Chicago.

Potrivit acestora, stimularea zilnică a metabolismului este mult mai eficientă decât modalitățile drastice de a pierde brusc în greutate, care au efectul opus și sunt adesea dăunătoare sănătății.

„Mulți oameni care doresc să arate bine apelează la pastile de slăbit, la diete agresive și la exerciții fizice intense. Foarte des aceste măsuri împovără inima, ficatul și rinichii. Acest lucru este foarte periculos, mai ales după o anumită vârstă. Eu și mulți dintre colegii mei suntem de părere că, pentru a regla greutatea, trebuie pur și simplu să ne reglăm metabolismul. Prin aceasta nu vrem să spunem că oamenii ar trebui să renunțe la sport și la alimentația sănătoasă, dar nici nu ar trebui să fie exagerate ", a spus dr. Joseph Goldsmith, unul dintre principalii nutriționiști din Chicago. El oferă câteva modalități ușoare pentru oameni de a arăta bine, fără să abuzeze de corpul lor. Iată ce recomandă specialistul:

Strângeți-vă mușchii

Corpul tău poate arde calorii chiar și atunci când ești relaxat fericit pe canapeaua din fața televizorului. Începeți doar să vă strângeți și să vă relaxați mușchii picioarelor, brațelor, abdomenului și feselor. Dacă vă obișnuiți să faceți acest lucru în fiecare zi, vă veți putea permite să mâncați prăjituri și pizza mai des fără ca acestea să se lipească de voi.

Mișcare

Dacă nu sunteți un fan al aerobicului sau al fitnessului, vă puteți deplasa fără prea mult efort. Porniți radioul în timp ce spălați vasele, de exemplu, și treceți la ritmul muzicii. Dansează în timp ce faci praf sau te întinzi. Dacă trebuie să te ridici drept, scutură-ți corpul înainte și înapoi sau la stânga și la dreapta. Cu aceste mișcări simple vei arde mai multe calorii decât crezi.

Bea apă

Deshidratarea încetinește metabolismul. Amintiți-vă, totuși, că deshidratarea este la fel de dăunătoare ca udarea excesivă. Doza normală de lichid pe care o persoană ar trebui să o ia este de aproximativ 8-9 pahare pe zi. Un mod inteligent de a nu mânca în exces este să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. Lichidul îți va estompa foamea și va opri din timp „pofta de lup”.

Accentuează înghețata

Băuturile reci și alimentele precum înghețata, de exemplu, ard multe calorii. Dacă bei un pahar cu apă rece, corpul tău va arde 10 calorii pentru a-l menține cald. Totuși, nu vă lăsați păcăliți că veți slăbi drastic. Doar faceți-o în mod regulat. Rețineți că aceasta este o băutură rece, nu o băutură cu gheață.

Mănâncă des

Mulți oameni cred că nu pot pierde în greutate dacă mănâncă prea des. Cu toate acestea, dr. Goldsmith recomandă să mâncați de cel puțin 5-6 ori pe zi. Accentuați alimentele ușoare și sănătoase - pui, pește, biscuiți, fructe și legume. Un băț de țelină, câteva pisici, un măr sau un castravete vă vor accelera metabolismul și nu

să simți cum vei pierde mai mult de 2-3 kilograme. Acesta este un mod lent, dar sigur de a vă controla greutatea. Rețineți că persoanele care iau o dietă strictă slăbesc rapid, dar la fel de repede o recâștigă.

Condimentul lui este mama lui

Cel mai bun mod de a accelera arderea caloriilor este consumul de alimente mai condimentate. Ardeiul iute are un efect uimitor. Arde atât de multe calorii încât este uimitor cum nimeni nu s-a gândit încă să facă o dietă „fierbinte”. Singura cerință este să nu exagerați. Nu vă aruncați pe ardei și condimente „de foc”, mai ales dacă aveți probleme cu stomacul. Alegeți-le pe cele „mai moi”, dar consumați-le regulat. Aici scopul este de a combina utilul cu plăcutul - să vă bucurați de mâncarea picantă și să pierdeți câteva calorii pe parcurs.

Puterea cafelei

Fără îndoială, cafeaua mărește concentrația și energia. Este un fapt bine cunoscut că accelerează și metabolismul. Cu toate acestea, nu exagerați cu băutura aromată. Un pahar pe zi este suficient pentru a porni aparatul.

E timpul pentru ceai

Pe lângă toate proprietățile sale pozitive, ceaiul verde este un instrument ideal pentru pierderea în greutate. Doar 2 căni pe zi ard aproximativ 17% din caloriile corpului.