Ceea ce faci inconștient și la ce poate duce?

neașteptate

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de diabet. Modul nostru de viață, mâncarea pe care o mâncăm și lipsa exercițiilor fizice sunt la baza acestei suferințe a omului modern din societățile dezvoltate.

Dar există câteva motive surprinzătoare care ar putea crește dramatic riscul declanșării diabetului. Cine sunt ei?

Îndepărtarea cafelei

De pretutindeni auzim cum cafeaua este dăunătoare și nu trebuie băută mai mult de o ceașcă. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul diabetului. Substanțele din cafea contribuie la îmbunătățirea toleranței la insulină a celulelor, reducând astfel nivelul zahărului.

Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este redus cu aproximativ 33% dacă beți 2-3 căni de cafea pe zi.

Păstrați recipientele din plastic în cuptorul cu microunde și frigider

Materialele plastice dăunătoare afectează metabolismul. Reîncălzirea alimentelor în recipiente de plastic afectează absorbția corectă a glucozei în sânge.

Ambalajele din plastic cu produse de tip fast-food sau semifabricate eliberează ele însele substanțe chimice asociate cu un risc crescut de diabet de tip 2 sau rezistență la insulină.

Nu primiți suficientă vitamina D.

Cum o poți obține? Prin expunerea la razele plăcute ale soarelui, prin anumite alimente sau suplimente.

Vitamina D joacă un rol important la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, indiferent dacă sunt supraponderale sau nu. Ajută la producerea insulinei și la recunoașterea acesteia de către celulele din organism responsabile de descompunerea glucozei. În acest fel, se facilitează activitatea pancreasului și se reduce riscul de deteriorare.

Dieta dvs. este săracă în probiotice

Când numărul bacteriilor rele din corpul unei persoane crește, crește și riscul de cancer. Sarcina probioticelor este de a combate bacteriile rele și de a aduce echilibrul.

Pentru a avea echilibru, digestia nu trebuie împiedicată. Și asta datorită probioticelor care pot fi găsite în iaurt, legume acre și toate cele procesate printr-un fel de fermentație, inclusiv brânză.

Nu te culci devreme

Unii oameni sunt pur și simplu păsări nocturne. Dar acest lucru are un efect negativ asupra producției de melatonină și acest lucru crește riscul de diabet. Oamenii care merg la culcare foarte târziu au mai puțin timp pentru un somn sănătos în partea întunecată a zilei, ceea ce este în detrimentul bunei funcționări a mecanismelor compensatorii ale corpului.

Mai multe despre acest subiect

Cu cât te culci mai devreme și cu atât mai puțină lumină este în jurul tău, inclusiv cel de la un telefon mobil, cu atât riscul de diabet este mai mic.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Mulți oameni cred că, dacă nu iau micul dejun, nu se vor îngrașa. Acest lucru poate fi adevărat pentru câțiva, dar micul dejun rămâne cea mai importantă masă a zilei, ceea ce stimulează defalcarea corectă a nutrienților pe parcursul zilei.

În plus, micul dejun accelerează metabolismul, scade nivelul insulinei și controlează glicemia.