greutate

În primele luni ale noului an decidem să începem să slăbim. Toată lumea are senzația că s-a îngrășat în timpul sărbătorilor de Crăciun sau cel puțin că nu a mâncat sănătos.

Așadar, apare problema: ce dietă să slăbești să alegi? The Guardian a enumerat cele mai ciudate diete care vor fi la modă în 2015.

1. Dieta fără zahăr

Deoarece cercetările recente din întreaga lume arată răul grav al consumului excesiv de zahăr, au apărut diete radicale care exclud complet consumul său. Cartea 5 săptămâni fără zahăr este deja un bestseller în Marea Britanie. Descrie cum să elimini din zahăr suplimentar zahărul, inclusiv carbohidrații rafinați (pâine albă și paste). De asemenea, înlocuirea alimentelor cu un indice glicemic ridicat cu altele care sunt scăzute.

Adevărul: nu ar trebui să luăm mai mult de 5 lingurițe pe zi. zahăr pe zi sau 25 de grame, conform unui raport al OMS. Limitarea zahărului este întotdeauna utilă, astfel încât această dietă nu este o idee rea. Cu toate acestea, unele diete fără zahăr ajung la extreme, uitând chiar și consumul de fructe.

2. Dieta cu cartofi

Deși acest regim este considerat inovator, se crede că poetul Lord Byron a urmat un lucru similar și a slăbit 30 kg în 5 ani. Există diferite tipuri ale acestei diete, dar, în general, este o dietă cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 1000 de calorii pe zi), care ne menține plini datorită cartofilor, care sunt combinați cu proteine ​​și alte legume pentru cină.

Adevărul: dieta cu cartofi exclude unele dintre regulile unei alimentații sănătoase. În primul rând, nu este suficient de divers. Deși cartofii sunt o sursă de amidon, singur nu este suficient pentru a ne furniza toate substanțele necesare. Dieta nu este suficient de flexibilă și s-ar putea să vă plictisiți după o săptămână. Pentru ca o dietă să fie funcțională, trebuie să fie posibilă menținerea ei mult timp. Pierderea rapidă în greutate duce cel mai adesea la un efect yo-yo.

3. Dieta ketogenică

Această dietă este cunoscută din 1921, dar Dr. Atkins a folosit-o ca bază a dietei sale populare. Dieta ketogenică a devenit cunoscută din nou după ce Kim Kardashian a declarat că a slăbit odată cu ea după ce a născut.

Dieta se exprimă în consumul mai ridicat de proteine ​​și grăsimi și în limitarea carbohidraților și a zaharurilor. Scopul este de a induce procesul de cetoza.

Adevărul: carbohidrații excesivi nu sunt recomandați pentru o cifră bună. Dar nu ar trebui să excludem grăsimea. Aceste tipuri de diete sunt greu de întreținut mai mult timp și nu este recomandat să le faceți.